Att ta denna detoxsoppa till middag för att gå ner i vikt är ett utmärkt sätt att starta en diet och påskynda viktminskning, eftersom den är låg i kalorier, rik på fibrer som underlättar matsmältningen och ger dig en känsla av mättnad. Dessutom har den antioxidativa näringsämnen som avgifter kroppen och minskar vätskeretentionen.
Så du bör konsumera detoxsoppan tre dagar i rad vid middagstid och fortsätta med en hälsosam kost de följande dagarna, rik på frukt, grönsaker och hela livsmedel, såsom ris, pasta, mjöl och fullkornskakor.
Här är tips för att göra en fantastisk detoxsoppa och börja din diet på höger fot.
Välja ingredienser
De bästa ingredienserna för att göra en lätt och detoxsoppa är purjolök, även kallad purjolök, tomater, paprika, persilja, selleri, zucchini med skal, lök, kål, morötter, chayote och kål.
Förbjudna ingredienser
I detoxsoppa är livsmedel som potatis, bönor, ärtor, sojabönor, linser, pasta och kikärter inte tillåtna. Därför är ett tips för att ersätta dessa ingredienser och lämna soppan med en tjockare konsistens att använda äpplet.
Hur man förbereder
För att förbereda soppan bör du välja 3 eller 4 ingredienser, variera de grönsaker som används nästa dag. Under tillagningen bör soppan stå på låg värme för att hålla alla näringsämnen i grönsakerna.
Dessutom kan soppan kryddas med aromatiska örter som vitlök, mynta och basilika, men det är inte tillåtet att använda kött- eller grönsaksbuljonger eller salt.
Hur man avslutar
För att avsluta soppan, tillsätt en tesked olivolja och en nypa salt. För dem som gillar det är det också tillåtet att lägga till peppar efter smak.
Det är också viktigt att inte mosa soppan, eftersom tuggning av grönsakerna gör att känslan av mättnad håller längre, vilket hjälper till att undvika hunger och konsumtion av andra livsmedel.
Titta nu på hela videon som lär dig steg för steg hur du gör denna läckra soppa som hjälper dig att gå ner i vikt.
Tillåten kvantitet
Eftersom detoxsoppan är rik på fiber och avgiftande grönsaker, finns det inga gränser för den konsumerade mängden, eftersom de får ta så många rätter som du vill.
Dessutom är det viktigt att undvika konsumtion av socker, vitt bröd, kakor, godis, fyllda kex och livsmedel med högt fettinnehåll, såsom helmjölk, korv, korv, bacon, stekt mat och frysta färdigmat.
3-dagars meny
Följande tabell visar ett exempel på menyn för att göra en 3-dagars detoxdiet med hälsosamma soppor och juice:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frukost | Grön juice gjord med 2 grönkålblad + 1/2 msk riven ingefära + 1 äpple + 1 msk quinoaflingor + 200 ml kokosnötvatten. Slå väl och drick utan att anstränga dig. | Vegetabiliskt vitamin: 200 ml vegetabilisk mjölk + 1 banan + 1 skiva papaya + 1 kol linfrössoppa + 1 kol honungsoppa | Citronsaft med ingefära + 1 skiva fullkornsbröd med ägg stekt i kokosolja |
| Morgonmellanmål | 1 kopp Hibiscus te | 1 glas citronsaft med osötad ingefära | 1 kopp rött fruktte |
| Lunch middag | Grönsaksoppa med pumpa och quinoa | Lins- och kålsoppa | Grönsakssoppa, havregryn och kycklingbröst |
| Mellanmål | Suchá: 200 ml Hibiscus-te vispad med massa av 1 passionsfrukt | 200 ml grönt te + 5 cashewnötter | 3 slagen katrinplommon med 1 kopp vanlig yoghurt |
Det är viktigt att komma ihåg att denna meny endast bör följas i högst 3 dagar, helst med vägledning och vägledning av en nutritionist. Se fler recept på suchás, drycken som blandar fördelarna med te med fruktjuicer.
Indikerade övningar
För att hjälpa till i detoxfasen av maten och för att tömma organismen snabbare kan man välja att göra lätta aeroba övningar, till exempel promenader, cykling och vattenaerobics.
Det är viktigt att undvika tyngre aktiviteter som styrketräning, simning eller crossfit, eftersom de kräver mycket energi från kroppen, som kommer att gå igenom tre dagar med mer begränsad ätning. När du konsumerar få kalorier och ökar fysisk aktivitet mycket kan problem som yrsel, tryckfall och hypoglykemi inträffa. Se symtom på lågt blodtryck och hypoglykemi.