Hemmet för att hämma aptiten har som huvudmål att naturligt minska lusten att äta, främja mättnadskänslan, vilket kan leda till viktminskning, till exempel. Lär dig mer om aptitdämpande medel.
Några hemlagade alternativ som naturligt kan minska aptiten är äppel-, päron- och havrejuice, ingefära och havregryn, som förutom minskad aptit kan reglera kolesterol- och sockernivåer i blodet, vilket är ett bra alternativ för människor som har diabetes.
Äppel-, päron- och havrejuice
Äppel-, päron- och havrejuice är ett utmärkt hemmedel för att hämma aptiten, eftersom de är livsmedel som är rika på fiber, som stannar längre i magen och tar längre tid att smälta. När de når tarmen förbättrar de sin funktion på grund av ökningen i fekal bolus, vilket underlättar eliminering av avföring och hjälper till att bekämpa svullnad i buken.
Ingredienser
- 1 äpple med skal;
- 1 päron i skal;
- 1 matsked rullad havre;
- 1/2 glas vatten.
Förberedelseläge
För att få saften att bara slå alla ingredienser i mixern. Det kan sötas, men undvik vitt socker, föredrar brunt (gult), eller använd ett sötningsmedel, det bästa är Stévia, eftersom det är naturligt. Denna juice bör tas helst på morgonen, på fastande mage, men den kan också konsumeras mellan måltiderna.
Gröt
Havregryngröt är ett utmärkt alternativ för en naturlig aptitdämpande medel och kan till exempel ätas till frukost eller snacks. De bestående fibrerna av havre gör att glukos absorberas långsammare, vilket säkerställer en mättnadskänsla. Lär känna fördelarna med havre.
Ingredienser
- 1 glas mjölk
- 2 matskedar fulla av havreflingor;
- 1 tesked kanel.
Förberedelseläge
För att förbereda havregryn, lägg bara alla ingredienserna i en penela och rör om på medium till låg värme tills det får en gelatinös konsistens, vilket händer på mer eller mindre 5 minuter.
Ingefärste
Ingefära, förutom alla dess egenskaper relaterade till ämnesomsättningen och kampen mot infektioner och inflammationer, kan hämma aptiten, eftersom den innehåller ett ämne som kan minska önskan att äta och öka känslan av mättnad.
Ingredienser
- 1 matsked hackad ingefära;
- 1 kopp vatten.
Förberedelseläge
Ingefära te görs genom att placera ingefära i 1 kopp vatten och koka i cirka 10 minuter. Vänta sedan tills den svalnat något och drick minst 3 gånger om dagen, helst före måltiderna.