För att använda apelsin för att gå ner i vikt bör du konsumera 3 till 5 enheter apelsiner om dagen, helst med bagasse. Det rekommenderas inte att ersätta apelsiner med apelsinjuice, även om det är naturligt, eftersom de inte har några fibrer, vilket är viktigt för att kontrollera hunger och släppa tarmen.
Orange hjälper till att gå ner i vikt eftersom den är rik på fiber, vatten och C-vitamin, näringsämnen som rengör tarmen, bekämpar vätskeretention och avgiftar kroppen, vilket hjälper till med viktminskning, men för att gå ner i vikt är det nödvändigt att konsumera i minst 3 apelsiner med bagasse, per dag, till frukost, lunch och middag.
Orange dietmeny
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny som följer den orange dieten:
| Måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Frukost | 1 apelsin med bagasse + 4 hela rostat bröd med ricotta | 1 glas mjölk + 1 brunt bröd med margarin + 1 apelsin med bagasse | 1 glas apelsinjuice med kål + 1 fullkornsbröd med ost |
| Morgonmellanmål | 1 äpple + 2 kastanjer | 2 skivor papaya + 1 kol rullad havresoppa | 1 päron + 4 hela rostat bröd |
| Lunch middag | 1 grillad kycklingbiff + 3 kol. av brunt rissoppa + 2 kol. bönsoppa + grön sallad + 1 apelsin med bagasse | 1 bit kokt fisk med grönsaker + 2 små potatis + 1 apelsin med bagasse | Tonfiskpasta, tomatsås och fullkornspasta + bräserad kål + 1 apelsin med bagasse |
| Mellanmål | 1 mager yoghurt + 1 kol. linlin + 1 apelsin med bagasse | 1 glas apelsinjuice + 4 majsstärkelskex | 1 yoghurt med låg fetthalt + 3 ricotta toast + 1 apelsin med bagasse |
Det är viktigt att komma ihåg att apelsiner bör konsumeras i en hälsosam livsstil, med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.
Apelsinjuice med kålrecept
Kåljuice med apelsin är den enda saften som tillåts i denna diet, eftersom den är utmärkt till frukost eller snacks, eftersom den är rik på fiber, C-vitamin och folsyra, vilket förbättrar tarmens funktion och förhindrar problem som influensa, förkylning och anemi.
Ingredienser
- 1 glas apelsinjuice
- 1 blad grönkålsmör
Förberedelseläge
Vispa alla ingredienser i en mixer eller mixer och drick sedan, helst utan att sila och utan tillsats av socker.
Fördelar med apelsin
Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt har apelsin med pressrester också följande hälsofördelar:
- Minska dåligt kolesterol, eftersom det är rikt på fiber;
- Förhindra bröstcancer, eftersom den innehåller flavonoider;
- Förhindra för tidigt åldrande, eftersom det är rikt på C-vitamin.
- Upprätthålla hjärthälsa genom att kontrollera kolesterol och underlätta blodcirkulationen;
- Stärka immunförsvaret på grund av närvaron av vitamin C.
Dessa fördelar uppnås genom att konsumera minst en apelsin, men för att gå ner i vikt är det nödvändigt att öka konsumtionen av denna frukt.
3 steg för att gå ner i vikt snabbt
Om du behöver gå ner i vikt, kolla in följande video, vad du behöver göra: