Födsel efter förlossningen

Postpartum-kosten bör i genomsnitt innehålla 400 kalorier mer än kvinnan är van att äta i sitt dagliga liv för att säkerställa god mjölkproduktion.

Under denna fas måste du vara försiktig med vad du äter, eftersom näringsämnena också når barnet genom bröstmjölk. Ett exempel på detta är uppkomsten av kolik hos barnet som ammar på grund av moderns matning.

Mat att äta i postpartum Mat att undvika eftersom de kan orsaka kolik

Vad man ska äta för att förhindra kolik hos barnet

Matning för att förhindra kolik hos barnet är inte bestämt eftersom inte alla barn är desamma, och vad som kan orsaka kolik hos ett barn kanske inte orsakar det hos ett annat. Många barn har kolik oavsett vad mamman äter eller har ingen kolik även om mamman till exempel äter feijoada.

Vissa livsmedel eller drycker kan undvikas i detta skede för att minska kolik hos spädbarn, men det handlar alltid om att prova maten en efter en, introducera och exkludera, för att se hur barnet reagerar. Se vilka te du inte kan ta medan du ammar för att förhindra kolik hos ditt barn.

Några av de första livsmedel som tas ut från moderns diet för testning kan vara:

• Bönor och andra oljeväxter;
• Lök;
• Kål;
• Choklad;
• Komjölk.

I allmänhet kan det som vanligtvis orsakar gas hos modern orsaka kolik hos barnet.

Mat att återhämta sig efter kejsarsnitt

Kejsarsnittet efter födseln bör vara mycket rik på livsmedel som är en källa till kalcium och järn, förutom kollagen för god läkning av snittet. 

Hydrering är en annan viktig punkt som inte bör förbises och det är därför det rekommenderas att dricka vatten, juice och te. Se teerna som får gå ner i vikt efter förlossningen.

Frukt, grönsaker, spannmål och massor av vatten kan inte saknas i en diet efter födseln, eftersom detta på så sätt kommer mjölken att ha en bättre kvalitet och barnet kommer inte att sakna några näringsämnen. Det rekommenderas att modern, precis som barnet måste äta var tredje timme, också matar på detta sätt vid amning.

För att barnet ska få näring måste den ammande mamman äta lite av allt och variera matningen maximalt.

Livsmedel som förhindrar håravfall under postpartumperioden

Håravfall är vanligt under postpartum och börjar vanligtvis vid 3 månaders ålder och därför bör kvinnan investera i livsmedel rik på järn, proteiner, vitamin A och zink och bör också regelbundet konsumera livsmedel som morötter, paranötter, mjölk, ägg, yoghurt och kött, så att håret blir starkare och inte faller ut och för att främja dess tillväxt.

Titta på videon nedan och se hur du förbereder en utsökt fruktsmoothie:

Kolla in andra strategier för att bekämpa håravfall i postpartum.