De flesta livsmedel som gör dig sömnig och håller dig vaken är rik på koffein, vilket är ett naturligt stimulerande medel för centrala nervsystemet, vilket orsakar psykiska stimuli genom att öka tillgängligheten av glukos i hjärnan. Andra av dessa livsmedel, även om de inte innehåller koffein, kan öka ämnesomsättningen och bekämpa sömnen.
De vanligaste och sömnberövande livsmedlen inkluderar:
- Kaffe;
- Choklad;
- Mate te;
- Svart te;
- Grönt te;
- Läsk;
- Guarana pulver;
- Energidrycker som Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB eller Monster, till exempel;
- Chili;
- Ingefära.
För att inte störa nattens sömn bör dessa livsmedel undvikas minst 4 timmar innan du går och lägger dig. De är dock ett bra alternativ att vakna och skjuta upp sömnen, vilket hjälper till att hålla hjärnan vaken för att utföra krävande aktiviteter som att studera eller arbeta sent.
Det viktiga är att undvika dessa livsmedel nära sänggåendet, för att undvika sömnlöshet eller sömnlösa nätter, och deras överdrivna konsumtion kan öka stress och ångest. Nära sänggåendet är det tillrådligt att satsa på att dricka te som hjälper till att säkerställa en god natts sömn, till exempel lavendel, humle eller passionsfruktte.
När man inte ska konsumeras
I vissa situationer är stimulerande eller koffeinhaltiga livsmedel kontraindicerade och bör inte konsumeras när det finns:
- Sömnlöshetens historia;
- Överdriven stress
- Ångestproblem;
- Hjärtsjukdom eller problem;
Dessutom kan mat med koffein också förbättra utseendet på magproblem, såsom dålig matsmältning, halsbränna, magont eller överskott av surhet, hos känsligare människor.
Vissa människor kan misstänka dessa stimulerande livsmedel för energimat, men de är olika. Titta på följande video och lära dig att skilja mellan dessa livsmedel: