En bra hembehandling för dålig andedräkt består i att ordentligt rengöra tungan och insidan av kinderna när du borstar tänderna, eftersom dessa platser samlar bakterier som orsakar halitos, andra sätt är att bekämpa torr mun genom att öka saliv och förbättra matsmältningen.
Cirka 90% av tiden dålig andedräkt orsakas av dålig tunghygien, så genom att förbättra munhygien är det möjligt att lösa nästan alla fall av halitos, men när du inte kan eliminera dålig andedräkt helt kan det vara dags att sök medicinsk hjälp, särskilt om dålig andedräkt är mycket stark och stör ditt personliga liv negativt.
1. Borsta tänderna och tungan
Hemmabehandlingen för att avsluta dålig andedräkt består av god munhygien, vilket kan göras genom att följa följande steg:
- Tandtråd mellan tänderna;
- Borsta de övre och nedre tänderna mycket bra , gnugga varje tand för att ta bort så mycket smuts som möjligt. Om du upptäcker att du har plack kan du lägga till lite bakpulver i tandkrämen för att borsta tänderna djupare, men bara en gång i veckan för att undvika att ta bort den naturliga emaljen från tänderna.
- Borsta också taket på munnen , insidan av kinderna och tandköttet, men var försiktig så att du inte skadar dig själv;
- Använd en tungrengöringsmedel och torka den över tungan för att ta bort tungbeläggningen, som är ett vitskikt som orsakas av ackumulering av bakterier och matrester. Detta kan köpas på apotek, apotek och över internet, eftersom det är mycket ekonomiskt och effektivt.
- Slutligen bör ett munvatten alltid användas efter att du borstar tänderna.
Det är viktigt att alltid använda ett bra munvatten när du borstar tänderna, de mest lämpliga är de utan alkohol, eftersom alkohol torkar ut munnen och främjar en smidig skalning av slem och slutar gynna spridningen av bakterier. Dessa kan köpas på apotek, apotek och stormarknader men ett bra hemlagat munvatten är kryddnejlika, eftersom det har antiseptiska egenskaper som rengör munnen och renar andan naturligt.
Om även om du följer dessa tips, dålig andedräkt kvarstår, rekommenderas att du går till tandläkaren eftersom håligheter, trasiga, skadade eller dåligt placerade tänder gynnar bildandet av tandsten som leder till inflammation i tandköttet, vilket också kan vara en av orsakerna till halitos.
2. Håll munnen fuktig med citron
Även om det inte är möjligt att avsluta dålig andedräkt med rätt munhygien kan detta indikera att det orsakas av andra skäl, eftersom det kan hända när munnen alltid är mycket torr. Att hålla munnen alltid fuktig är ett utmärkt sätt att stoppa halitos, varför det rekommenderas:
- Lägg några droppar citron direkt på tungan eftersom surheten i citronen naturligt ökar salivationen.
- Sov på din sida för att undvika att sova med munnen öppen;
- Ät var tredje eller fjärde timme för att inte gå för länge utan att äta någonting;
- Ta små klunkar vatten flera gånger om dagen. Se strategier för att dricka mer vatten;
- Sug inte på godis eller tuggummi men ha alltid 1 kryddnejlika i munnen eftersom det har antiseptisk verkan och bekämpar bakterier som orsakar dålig andedräkt;
- Ät ett äpple när du äter ute och det är inte möjligt att borsta tänderna.
Dessa och andra sätt att eliminera dålig andedräkt finns i den här roliga videon av nutritionisten Tatiana Zanin:
3. Förbättra matsmältningen genom att äta frukt
Att alltid äta lätt smältbara livsmedel som frukt och grönsaker är ett bra sätt att hålla andan ren, men dessutom är det viktigt att inte äta stekta, feta eller starkt industrialiserade livsmedel, eftersom de gynnar halitos av livsmedlets lukt, eller för att de ökar produktion av gaser i kroppen, som har en stark svavelukt, i vilket fall personen kan få dålig andedräkt med avföring.
En bra strategi är att äta 1 frukt efter varje måltid, äpplen och päron är utmärkta alternativ eftersom de rengör tänderna och har lite socker.
Ihållande dålig andedräkt kan också vara ett tecken på gastrointestinal sjukdom och andra typer av sjukdomar, inklusive cancer. Därför, när halitos inte har en uppenbar orsak, boka tid för ett medicinskt samråd för att undersöka varför dålig andedräkt kommer att försvinna vid behandling av sjukdomen.