Vid symtom på leverproblem, som svullnad i buken, huvudvärk och smärta i högra delen av buken, rekommenderas att du äter lätta och avgiftande livsmedel, såsom kronärtskockor, broccoli, frukt och grönsaker.
När levern inte är bra ska du inte äta tunga och feta livsmedel, såsom stekt mat, konserverade och inbäddade gula ostar, du ska inte dricka läsk eller konsumera någon form av alkoholhaltig dryck.
Bästa levermat
De bästa livsmedlen för levern är de som förbättrar dess funktion och minskar risken för fettavlagring i det organet. Således är de bästa livsmedlen för levern:
- Kronärtskocka , eftersom det kan minska levertoxicitet och reglera kolesterol;
- Grönsaker med mörka och bittra löv ;
- Broccoli , eftersom det förhindrar ansamling av fett;
- Nötter och nötter , eftersom de är rika på omega-3 och vitamin E, vilket minskar risken för fettavlagring i levern;
- Olivolja , eftersom den är rik på antioxidanter, kan kontrollera produktionen av enzymer i levern och minska avsättningen av fett i organet;
- Betjuice , eftersom det hjälper till att minska symtomen på inflammation i levern och reglera produktionen av enzymer;
- Frukt och grönsaker , eftersom de kan hjälpa till att kontrollera mängden socker i blodet och minska fettabsorptionen.
Det är intressant att äta en portion frukt vid varje måltid på dagen och den ska bestå av en sallad och cirka 100 gram magert grillat kött, till exempel kycklingbröst. Det är viktigt att konsumera mat till levern dagligen, enligt råd från nutritionisten, helst. Lär dig hur du kan diet för levern.
Dessutom är kokosnötvatten perfekt för att fylla på mineralsalter och återfukta kroppen. I allmänhet är naturliga smakligare och mer näringsrika än de som finns i butiker.
Leverteor
Konsumtionen av te kan också hjälpa till att rena levern, såsom jurubeba-te, tistelte och blåbärste, till exempel, vilket på grund av närvaron av laktonföreningen hjälper till med matsmältningen av intagna fetter, förutom att hjälpa matsmältning. Dessa medicinska växter har egenskaper som hjälper till att avgifta levern och kan konsumeras dagligen.
Förutom att äta tillräcklig mat och dricka te för att förbättra levern, är det viktigt att vila, sova åtta sömn i rad, men dessutom bör man undvika ansträngningar under dagen, försöka hålla sig lugn och avslappnad, för att hjälpa kroppen att återhämta sig upp så snart som möjligt. Lär dig mer om dessa naturliga behandlingar i hemmet mot levern.
Värsta levermat
De värsta livsmedlen för levern är de som hindrar deras funktion, såsom stekt mat, fettrik mat, kryddor, konstgjorda såser och bearbetat kött, såsom skinka, kalkonbröst, korv, korv, bacon, bland andra.
Dessutom kan frekvent konsumtion av alkoholhaltiga drycker resultera i leverinflammation, vilket försämrar dess funktion.
Vad ska jag göra efter överdrift?
För att avsluta känslan av en svullen mage eller lever är det viktigt att:
- Undvik konsumtion av alkohol och koffein;
- Undvik att äta stekt mat, fet och söt mat
- Drick mycket vatten;
- Drick te med avgiftande egenskaper;
- Ät frukt;
- Ät lätta och avgiftande livsmedel, såsom äpplen, rödbetor och citroner;
- Undvik att äta för mycket kolhydrater.
Det är också viktigt att utföra fysiska aktiviteter för att förbättra välbefinnandet och känslan av uppblåsthet.