Att ha på sig en behå som sänker bröstvolymen, håller din vikt under kontroll och gör styrketräningsövningar för att lyfta dina bröst är några tips som hjälper dig att krympa dina bröst och hålla dina bröst på toppen, utan operation.
Att ha stora bröst kan orsaka hälsoproblem som rygg- och nacksmärta eller ryggradsproblem som kyphos, förutom att det ofta orsakar psykiskt obehag och låg självkänsla. För att minska brösten och hålla allt på toppen måste du:
1. Massera och använd krämer för att ge fasthet
Massera brösten med fuktgivande krämer baserade på aktiva ingredienser som orsakar spänning, såsom tensin eller DMAE, gynnar bröststöd och hjälper till att stimulera kollagenproduktionen. Några exempel på bra krämer att använda kan vara Skin Plus Fluido Tenson, från Dermatus eller Aquatic Day, till exempel.
Massera och använd krämer för att stärka dina bröst 2. Använd en reducerande eller sport-BH
Att bära en reducerande eller sport-bh hjälper till att ge utseendet att minska bröststorleken, samtidigt som det hjälper till att bättre stödja bröstet, ger mer komfort och undviker eventuella komplikationer relaterade till bröstens vikt, såsom ryggsmärtor eller problem med till exempel. Dessutom plattar denna typ av behå också bröstet, minskar volymen och rörelserna på bröstet, vilket hjälper till att hålla brösten på plats.
De flesta kvinnor med stora bröst använder inte rätt bh-modell och storlek, och att ha fel bh kommer att leda till dålig ryggställning och tryck på axlarna, och kan till och med göra att bröstet verkar större, slappt och slappt. Så det är viktigt att följa följande tips när du köper en bh:
- Koppstorleken bör vara tillräcklig, eftersom en liten kopp skapar den dubbla brösteffekten, medan en stor kopp inte stöder bröstet tillräckligt.
- BH-kanten ska alltid vara precis under bröstet och ska vara väl placerad mellan bröstet och revbenen så att den kan hålla utan att skada;
- Remmen ska vara breda så att de kan stödja bröstet väl utan att skada eller orsaka för stort tryck.
Stora bröst-bh-modeller som stöder och minskar bröstvolymen Under graviditeten är det också mycket viktigt att behåen håller jämna steg med förändringar i kroppen, särskilt den gradvisa och naturliga tillväxten av brösten, så det rekommenderas att du uppdaterar storlek på din behå mellan 2 och 3 månader av graviditeten, sedan mellan mellan 5 och 6 månader och slutligen mellan 8 och 9 månader, där det kommer att bli nödvändigt att välja ammande behå.
3. Håll din vikt under kontroll och träna
Att hålla vikt under kontroll är en annan viktig punkt, för när det blir en viktökning ökar också bröstens storlek.
Dessutom hjälper styrketräning och andra övningar som kräver användning av skivstänger och vikter också att lyfta och göra brösten fastare. Några av dessa övningar kan vara:
- Bänkpress : Denna övning kan göras på maskiner eller med skivstänger och vikter. För att göra detta, lägg dig bara på ryggen och tryck baren mot taket för att arbeta med musklerna som är ansvariga för att stödja bröstet;
- Sidöppningar och flygningar : dessa övningar kan göras på maskiner eller med stänger och vikter, och i allmänhet består de av att öppna och stänga armarna och därmed förstärka trapezius och bröstområdet;
- Hopprep : detta är en mycket komplett övning, som förutom att hjälpa till att bränna fett, också hjälper till att stärka bröstkorgen och arbetsställning.
Öva övningar för att göra dina bröst fastare För att inte skada hållning och rygg bör man bara utföra dessa övningar efter att ha pratat med instruktören eller personlig tränare så att han kan ange de bästa övningarna för varje fall.
När man behöver minska operationen
Kirurgi för att minska storleken och volymen på brösten, kallad reduktion mammoplasty, rekommenderas hos kvinnor med konstant smärta i rygg och nacke eller som har en böjd bagage på grund av bröstens vikt.
Lär dig mer om hur bröstminskning görs med kirurgi.