Att sova är en av de viktigaste dagliga aktiviteterna för att upprätthålla hälsan, inte bara för att återställa energinivåerna utan också för att reglera olika kroppsfunktioner, såsom att eliminera toxiner eller minska inflammation.
För att få alla dessa fördelar är det nödvändigt att sova tillräckligt länge, vilket varierar med åldern. Se alla fördelar och hur många timmar du ska sova.
Men de flesta sover i pyjamas, vilket kan sluta minska den totala mängden sömnförmåner, eftersom sömn naken också kan ge viktiga fördelar, såsom:
1. Förbättra sömnkvaliteten
För att sova och vila bra måste kroppen sänka sin kärnkrafts temperatur med ungefär en halv grad och behålla den hela natten. Att sova utan kläder underlättar denna kroppsfunktion och på detta sätt är det möjligt att spendera mer tid på att sova i djupare sömnfaser, vilket gör dig mer vilsam.
Denna attityd är idealisk särskilt i perioder med mer värme, som också hjälper personen att hålla sig frisk, förutom att hjälpa till att somna snabbare.
2. Stimulera kaloriförbränning
Att sova utan kläder, i en miljö med lägre temperatur, aktiverar brunt fett, vilket är en bra typ av fett som hjälper kroppen att öka sin temperatur. När denna typ av fett är aktiv ökar kaloriförbränningen under dagen.
Även om denna fettförbränning inte räcker för att gå ner i vikt är det en ökning av kaloriförbränningen som kan hjälpa dieters.
3. Bekämpa diabetes
När brunt fett är aktivt, förutom att bränna kalorier, blir kroppen också mer känslig för insulin, vilket är det ämne som hjälper till att använda socker, vilket förhindrar att det ackumuleras i kroppen. Eftersom miljön där du sover är svalare är det således lättare att reglera blodsockernivån, vilket förhindrar diabetes.
4. Sänk blodtrycket
Enligt flera studier hjälper det att ligga naken med en annan intim person kroppen att producera mer oxytocinhormon på grund av hud-mot-hudkontakt.
Detta hormon kan hålla blodtrycket väl reglerat och förutom att det har en skyddande effekt på hjärtat, stärker det också immunförsvaret och bekämpar ångest.
5. Förhindra svampinfektioner
När du sover naken kan huden andas bättre och därför är det lättare att undvika att vissa områden i huden förblir fuktiga under lång tid. Således, utan fukt, är det möjligt att förhindra överdriven utveckling av svampar och bakterier, vilket orsakar problem såsom candidiasis i den intima regionen, till exempel.
6. Förbättra parets sexliv
Att sova naken med en partner kan bidra till ökad lust att ha sex oftare, vilket också hjälper till att minska stress och ångest, samt förbättra parets relation.