Diuretiska livsmedel hjälper kroppen att eliminera vätskor och natrium i urinen. Genom att eliminera mer natrium behöver kroppen också eliminera mer vatten och producera ännu mer urin.
Några av de mest diuretiska livsmedlen är:
- Koffeinhaltiga drycker som kaffe, grönt te och svart te;
- Hibiskuste;
- Vattenmelon;
- Ananas;
- Beta;
- Gurka;
- Morot;
- Druva;
- Sparris;
- Pumpa.
Genom att inkludera dessa livsmedel i rutinen ökar urinproduktionen, vilket orsakar eliminering av toxiner och mineraler genom filtrering genom njurarna, och kan också fungera som ett naturligt sätt att tömma under graviditeten, för att förbättra tarmhälsan och för att lindra symtom på premenstruell spänning.
Dessutom kan konsumtion av dessa livsmedel hjälpa människor med urinvägsinfektioner, högt blodtryck och vätskeretention.
Se fler tips för att bekämpa vattenretention i den här videon:
Diuretiska livsmedel gå ner i vikt?
Det är viktigt att notera att diuretika kan minska kroppsvikt, eftersom de eliminerar vätska från kroppen, men dessa livsmedel är inte ansvariga för minskningen av kroppsfett, så det finns ingen viktminskning, bara en minskning av svullnad. Se 15 tips för att gå ner i vikt och gå ner i mage.
Hur man använder urindrivande livsmedel för att tömma luften
Förutom att inkludera diuretiska livsmedel dagligen är det viktigt att dricka mycket vatten och minska intaget av salt och natriumrika livsmedel, såsom bearbetade livsmedel, så att resultaten blir effektiva.
Här är några recept med diuretiska livsmedel som kan hjälpa till att tömma luften.
1. Pumpasoppa
Detta recept på pumpasoppa kan hjälpa till att minska vätskeretentionen, eftersom pumpan är urindrivande och soppan, även om den inte innehåller salt, smakar bra.
Ingredienser
- 1 kg pumpa i bitar;
- 1 medium purjolök skuren i skivor;
- 2 matskedar pulveriserad ingefära;
- 1 liter vatten;
- 4 hackade vitlöksklyftor;
- 2 matskedar olivolja;
- svartpeppar och citronskal efter smak.
Förberedelseläge
Fräs vitlöksklyftorna i oljan tills de är gyllene och tillsätt sedan vattnet, pumpan och purjolöken så att de kan koka väl. När väl kokt tillsätt ingefära och lite svartpeppar efter smak. När du är klar, lägg till citronskal och om du föredrar, slå i en mixer.
2. Morotpuré
Ett stort naturligt diuretikum är konsumtionen av morotpuré, eftersom det innehåller mycket vatten och vitamin A, vilket gynnar njurarnas arbete och bildandet av urin, vilket ökar eliminering av vätskor och minskar svullnaden i kroppen.
Ingredienser
- 2 medelstora morötter;
- 1 liter vatten;
- Salt och basilika efter smak.
Förberedelseläge
Lägg moroten och vattnet i en kastrull och koka tills det är mjukt. Töm sedan vattnet och mosa moroten och förvandla den till puré. Slå på saltet och tillsätt lite basilika. Ät minst en tallrik full av puré och minst 2 liter vatten under dagen för att uppnå önskad effekt.
3. Vattenmelon och gurkajuice
Vattenmelon och gurka har mycket vatten i sin sammansättning, liksom fibrer och vitaminer som hjälper till att bekämpa uppblåsthet. Så att gå med de två i ett recept kan vara ett bra förslag.
Ingredienser
- 3 medelstora vattenmelonskivor;
- ½ citronsaft;
- 1 medium gurka.
Förberedelseläge
Skala gurkan och skär i små bitar. Tillsätt sedan alla ingredienser i mixern och vispa tills allt blir en homogen blandning. Servera utan att sila.
Se en diuretikameny för att gå ner i vikt på tre dagar