För att graviditeten ska gå på ett hälsosamt sätt är det viktigt att paret konsulterar en gynekolog, minst 3 månader innan de blir gravida, så att han anger vad kvinnor och män ska göra för att säkerställa en hälsosam graviditet.
Det är viktigt att test utförs före graviditeten, förutom att rekommendera vissa försiktighetsåtgärder, som att öka konsumtionen av livsmedel rik på folsyra eller använda tillskott för en hälsosam utveckling av barnet.
Några av de försiktighetsåtgärder som ska vidtas innan du blir gravid är:
1. Börja ta folsyra
Folsyra är ett viktigt B-vitamin för att säkerställa en korrekt förslutning av barnets neuralrör, som inträffar under de första veckorna av graviditeten, när kvinnan ofta ännu inte vet att hon är gravid.
Därför kan ökad konsumtion av folatrika livsmedel, till exempel broccoli, kokta ägg och svarta bönor, hjälpa till att säkerställa en graviditet med mindre risk för barnet. Känn andra livsmedel som är rika på folsyra.
Dessutom rekommenderas det i allmänhet att använda ett folinsyratillskott, som bör startas minst 3 månader innan du stoppar preventivmedlet, för att minska risken för neurologiska problem hos barnet.
2. Gör föruppfattningsprov
Minst 3 månader innan du försöker bli gravid ska ett fullständigt blodprov, urintest, avföringstest och serologiska test för cytomegalovirus, röda hund, toxoplasmos, syfilis, hepatit B och AIDS utföras. Dessutom måste kvinnan också ha pap-smet och ultraljud för att kontrollera hennes gynekologiska hälsa. Mannen kan också utföra ett spermogram för att bedöma spermiernas effektivitet och mängd.
Om den blivande mamman eller fadern har en familjehistoria av genetiska missbildningar eller om paret är nära besläktat, vilket sker när det gäller äktenskap mellan kusiner, måste paret också genomgå specifika genetiska tester. Se andra tester för att bli gravid.
3. Undvik kaffe och alkoholhaltiga drycker
Alkoholkonsumtion rekommenderas inte under graviditeten, och om kvinnan försöker bli gravid kan detta ske när som helst utan att hon vet det och bör därför undvika att dricka alkoholhaltiga drycker.
Dessutom bör kaffeintaget också minskas, eftersom det kan påverka kvinnans förmåga att absorbera järn. Koffeindosen bör därför inte överstiga 200 mg.
4. Kontrollera vaccinerna
Vissa vacciner är viktiga för att säkerställa en fredlig graviditet, såsom vacciner mot röda hundar, vattkoppor, hepatit B och stelkramp, så om kvinnan ännu inte har fått något av dessa vacciner, bör hon tala med läkaren.
Vet vilka vacciner som ska och inte ska tas under graviditeten.
5. Träna regelbundet
Regelbunden träning främjar avslappning av kroppen och förbättrar dess funktioner, förutom att den bibehåller den ideala vikten, vilket också bidrar till en hälsosam och lugnare graviditet.
Övningar kan fortsätta att genomföras under graviditeten, men kvinnor bör undvika kraftiga slag som hoppning, fotboll eller basket, till exempel eftersom fall kan leda till abort, och föredrar säkrare övningar som att gå, styrketräning, löpning, cykling och pilates.
6. Ge upp rökningen
Kvinnor som röker bör sluta röka redan innan de blir gravida, eftersom cigaretten gör ägglossningen och implantationen av ägget svår, vilket minskar risken för att bli gravid. Dessutom är det lämpligt att börja minska lite tid i förväg eftersom det för vissa människor kan vara mycket svårt att sparka vanan och idealet är att kvinnan ska kunna sluta innan hon blir gravid.
7. Ät bra
Förutom att undvika fetter, sockerarter och bearbetade livsmedel är ett bra tips att investera i hälsosamma livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fibrer och probiotika, vilket ger kroppen de näringsämnen som krävs för en hälsosam graviditet.
Det är viktigt att inkludera livsmedel som är rika på folsyra, liksom livsmedel som är rika på E-vitamin, såsom broccoli, spenat, päron, tomatjuice, lax, pumpafrön, kål, ägg, björnbär, äpplen och morötter, till exempel för att hjälper till att reglera hormonell produktion, underlättar befruktningen.
Titta på följande video och lära dig mer om vad du ska äta för att öka dina chanser att bli gravid: