Förstoppning, även känd som förstoppning eller fångade tarmar, är vanligare bland kvinnor och äldre och händer vanligtvis på grund av hormonella förändringar, minskad fysisk aktivitet eller som en konsekvens av dåligt fiberintag och lite vattenintag under dagen.
Förstoppning är en situation som orsakar mycket obehag och obehag på grund av relaterade symtom, som är:
- Mycket ansträngning för att evakuera;
- Mycket hård och torr bajs;
- Avföring som orsakar blödning vid avresa;
- Känsla av ofullständig evakuering;
- Konstant buksmärta och obehag;
- Känsla av överflödig gas;
- Svullnad i magen
- Humör och lätt irritabilitet;
- Allmän sjukdom.
Dessutom kan vissa människor också uppleva smärta, som en nypa, i bröstområdet, vilket händer på grund av ackumulering av gaser och ökat tryck i tarmen, vilket slutar trycka de andra organen i buken.
Eftersom tarmrörelser är svåra och ofta smärtsamma är det vanligt att personer med långvarig förstoppning också har analfissurer eller hemorrojder. I de allvarligaste fallen kan förstoppning vara ett tecken på tarmcancer, i vilket fall närvaron av mörk eller blodig avföring, viktminskning utan uppenbar orsak och frekvent trötthet kan märkas. Lär dig att identifiera symtomen på tarmcancer.
Vad som orsakar förstoppning
Den fångade tarmen orsakas främst av den låga mängden fiber i kosten, lågt vattenintag och brist på fysisk aktivitet. Dessutom kan psykologiska faktorer, såsom stress eller depression, störa tarmen negativt och orsaka förstoppning. Lär dig mer om orsakerna till förstoppning.
Hur man undviker
För att undvika förstoppning är det viktigt att träna fysiska aktiviteter regelbundet, dricka mycket vatten och äta en adekvat kost, inklusive fruktjuicer med skal och livsmedel som är rika på fiber, såsom mjöl och mörkare spannmål. Se hur förstoppningsdieten görs.
Dessutom är det också viktigt att gå på toaletten när du känner för det och sitta i rätt position för att underlätta avföring genom tarmen och inte orsaka obehag. Lär dig att poop på rätt sätt.
Se även i följande video hur mat kan hjälpa till att lindra symtomen på förstoppning: