Det finns flera sätt att eliminera fångade tarmgaser, men en av de enklaste och mest praktiska är att ta ett fänkålste med citronbalsam och gå några minuter, eftersom det på detta sätt är möjligt att stimulera tarmens funktion och eliminera gaserna på ett sätt naturligt när du går.
I fall där det inte är möjligt att eliminera gaserna bara med hjälp av detta te kan det vara nödvändigt att utföra magmassage för att undvika överdriven ansamling av gaser som kan orsaka mycket akut smärta, som till och med kan misstas för en hjärtinfarkt. Lär dig att känna igen symtomen på gaser som inte ska förväxlas med hjärtinfarkt.
Några utmärkta strategier för att eliminera fångade gaser är:
1. Tryck på buken
För att snabbt bli av med tarmgas är ett bra sätt att komprimera buken. För att göra detta bör du ligga på ryggen och böja knäna över magen och sätta press på regionen. Detta är också ett utmärkt alternativ för att eliminera gaser hos spädbarn och barn, eftersom det inte utgör någon form av hälsorisk.
2. Gör en magmassage
Ett annat mycket effektivt alternativ är att göra en magmassage, med mjuka cirkulära rörelser, i riktning från topp till botten, som om du trycker ut gaserna ur kroppen.
3. Ta te mot gas
Att ta citronmelisste med fänkål hela dagen är också ett bra alternativ eftersom det har en kramplösande egenskap som, förutom att eliminera gaser, hjälper till att minska den sveda smärtan i buken. Dessutom hjälper vattnet i teet att hydrera fekalkakan, vilket hjälper till att lossa tarmen. Carqueja-te är också ett bra alternativ, liksom ingefära te. Se hur man förbereder huskurer för gaser.
4. Ta en laxerande juice
Att ha ett glas papayajuice med vanlig yoghurt, plommon och havre på morgonen är en bra strategi att börja dagen bra och att kunna bekämpa den fastna tarmen. Förbered juicen genom att slå ingredienserna i en mixer och ta den sedan utan sötning.
Apelsinjuice är också ett bra alternativ för att ta hela dagen och att välja att tillbringa dagen med att äta bara frukt kan också hjälpa till att lossa tarmen, men detta bör inte göras mer än en dag eftersom det här är en mycket diet restriktiv. Kolla in fler exempel på laxermedel.
5. Använda ett apoteksmedel
Ett annat sätt att bli av med gaserna är att använda apoteksläkemedel, som kan köpas utan recept men med farmaceutens indikation. Rättsmedlen kan få gaserna att lämna kroppen, några exempel är Simethicone (Luftal), Charcoal eller Almeida Prado 48. Se fler exempel på botemedel mot gaser.
Om personen även efter att ha följt dessa riktlinjer fortfarande har fångat gaser och lider av förstoppning, kan en lavemang göras hemma för att eliminera avföring och gaser tillsammans. För att göra detta bör du köpa ett läkemedel i form av ett suppositorium som måste införas genom anusen och som efter några minuter orsakar eliminering av en stor mängd avföring, som rensar tarmen och helt eliminerar fångade gaser, vilket ger lättnad symptom snabbt och effektivt. Lär dig hur man gör en lavemang hemma.
Hur man eliminerar gas under graviditeten
Ackumulering av gaser i samband med förstoppning är en vanlig situation i slutet av graviditeten. I det här fallet, vad den gravida kvinnan kan göra, förutom de tekniker som anges ovan, är att ta ett laxermedel, under medicinsk vägledning, eller göra en mikro lavemang hemma. Dessutom är övning av lätta övningar och att välja att konsumera laxerande frukter också ett bra alternativ för att eliminera gaser och avsluta smärtan de orsakar.
Att äta en mindre mängd mat åt gången och alltid föredra att bara dricka en liten mängd vatten med huvudmåltider, lunch och middag, kan också vara en bra strategi att konsumera mindre socker och kolhydrater samtidigt som du äter en. proteinkälla, som kött.
Att hålla kroppen aktiv, träna dagligen eller minst tre gånger i veckan och upprätthålla aktiviteter som främjar muskelsammandragning, såsom trädgårdsarbete, kan vara en bra lösning för att undvika att stå still, bara sitta eller ligga, eftersom detta också försämrar matsmältning och gynnar ansamling av gaser. Vet orsakerna och vet hur man kan eliminera gaserna under graviditeten.
Vad kan orsaka överflödig gas
Gaserna produceras ständigt och elimineras naturligt, men när det konsumeras mat som orsakar gas och förstoppning samtidigt kan de ansamlas i tarmen och lämna magen hård, svullen och orsaka obehag och uppblåsthet.
När detta händer bör du undvika att äta mat som orsakar gas och investera i de som är rika på fiber, förutom att dricka mycket vatten för att underlätta eliminering av avföring och därmed gaser. Tarmgaser produceras i större mängder i följande situationer:
1. Dålig näring
När mat ännu inte har smälts helt och slutar att jäsa under en längre tid i mag-tarmkanalen, vilket påverkas direkt av de bakterier som naturligt befolkar personens tarmkanal.
Att äta mer kolhydrater än vanligt, vilket kan hända efter att ha gått på en pizza eller pastasnideri, till exempel, kan orsaka att tarmgasen stiger och orsakar smärta i form av en stick i buken, förutom att göra magen utspänd.
Kolla in några livsmedel som orsakar gas, för att veta vad du inte kan äta just nu, i den här videon:
2. Förstoppning
Om personen lider av förstoppning kan den härdade avföringen förvärra tillståndet eftersom de blockerar utflödet av gaser. Idealet är alltså att kunna skjuta ut avföringen så snart som möjligt och eliminera de gasbubblor som fortfarande finns inne i tarmen.
Läkemedel, teer och livsmedel rik på fiber och vatten kan användas för att behandla förstoppning, men i vissa fall kan en lavemang eller tarmtvätt vara en bra lösning. Kolla in mer naturliga strategier för att få slut på förstoppning.
3. För mycket fiber och för lite vatten
Att äta mer fiber i din kost är bra, men för att det ska kunna uppfylla sitt syfte och underlätta eliminering av avföring är det nödvändigt att dricka tillräckligt med vatten så att avföringskakan blir mjukare och lätt kan glida genom tarmen.
Men att äta mycket fiber men inte få tillräckligt med vätska gör att maten stannar längre i tarmen och får mer tid att jäsa, vilket ger mer gas och obehag i buken. Några exempel på fiberrika livsmedel är papaya, havre, fullkorn, oskalad frukt och grönsaker. Så här äter du en fiberrik kost för att reglera tarmen.
4. Sjukdomar
Situationer som celiaki, irritabelt tarmsyndrom, laktosintolerans, känslighet för gluten och andra tarmförändringar kan också orsaka uppblåsthet och överflödig gas. Dessa förändringar kan diagnostiseras när som helst i livet, så ett medicinskt samråd med en gastroenterolog kan vara till hjälp när överflödig gas är frekvent och stör dagliga aktiviteter.
Tester och undersökningar kan begäras för att bedöma matsmältningskanalens vanor och hälsa, men ett samråd med en nutritionist kan också vara användbart för att veta hur man kan anpassa kosten i varje livsskede.
Hur man vet om jag har överflödig gas
Kroppen producerar ständigt gaser, som naturligt elimineras när man sitter på toaletten för att urinera eller göra avföring, och när man går eller drar i buken. För det mesta luktar gaserna inte särskilt starkt, och det är normalt att släppa ut gaser, cirka 20 gånger om dagen.
Vad som kan karakterisera överskottet av gaser är hur ofta de elimineras och den mer intensiva lukten, vilket kan indikera att tarmhälsan inte är tillräcklig och behöver en medicinsk utvärdering.