Ett bra sätt att bekämpa stress och ångest är att dra nytta av de lugnande egenskaperna som finns i medicinska växter och i vissa livsmedel eftersom dess regelbundna konsumtion hjälper till att hålla stressnivån under kontroll, slappna av kroppen och undvika koncentrationsproblem, sömnlöshet eller depression, till exempel .
De vanligaste naturliga ångestdämpande medlen är te, såsom valerian, passionsblomma eller kamomill, livsmedel som är rika på tryptofan, såsom ost och bananer, och homeopatiska eller örtläkemedel som kan användas med rekommendation från en läkare eller apotekspersonal.
Se vad som är de naturliga alternativen för att bekämpa stress och ångest.
1. Ta lugnande teer
Lugnande te bör tas upp till 3 gånger om dagen och några exempel är:
- Kamomill : Den har en lugnande verkan som indikeras vid ångest, nervositet eller sömnsvårigheter. Kamomillte bör göras med 2-3 teskedar torkade blommor i en kopp kokande vatten.
- Passiflora : Det har avslappnande, antidepressiva och sömnframkallande egenskaper, indikerade för fall av ångest, nervositet, depression och sömnlöshet. Passionflower te bör göras med 15 gram blad eller ½ tesked passionsblomman.
- Jujube : Hjälper till att minska ångest på grund av dess lugnande verkan. Jujube-te bör göras med 1 sked (efterrätt) av löv i en kopp kokande vatten.
- Valerian : Den har en lugnande och somniferous verkan och indikeras vid ångest och nervositet. Valerian te bör göras med 1 tesked hackad rot i en kopp kokande vatten.
- Citronbalsam : Den har lugnande egenskaper som hjälper till att minska ångest, nervositet och upprördhet och kan användas av gravida kvinnor. Citrongräs te bör göras med 3 matskedar i en kopp kokande vatten.
- Humle : På grund av sin lugnande och sovande verkan kan den användas vid ångest, agitation och sömnstörningar. Humle te bör göras med 1 tesked ört i en kopp kokande vatten.
- Centelha Asiatica eller Gotu Kola : Den har en lugnande verkan och används ofta vid nervositet och ångest. Gnistan av asiatiskt te bör göras med 1 matsked ört i en kopp kokande vatten.
Titta på följande video och se mer lugnande naturläkemedel som hjälper till att minska ångest:
Även om de är naturliga har varje läkemedelsväxt kontraindikationer som måste utvärderas före användning. Därför bör gravida kvinnor, ammande och patienter med hjärt-kärlproblem få professionell vägledning innan de tar något te.
2. Använd naturläkemedel för att lugna
Naturläkemedel för att lugna ner inkluderar växtbaserade kapslar, till exempel Hypericão, Valeriana och Passiflora, eller homeopatiska läkemedel, såsom Homeopax, Nervomed och Almeida Prado 35, som hjälper till att minska ångest, minskad nervositet och sömnlöshet.
Naturläkemedel kan köpas på valfritt konventionellt apotek eller manipulationsapotek, men de måste intas med beaktande av kontraindikationerna på bipacksedeln och enligt läkarens eller tillverkarens instruktioner.
3. Investera i livsmedel som hjälper till att lugna
En diet rik på mat med tryptofan är ett utmärkt sätt att komplettera behandlingen av sömnlöshet och minska stress, eftersom tryptofan är ett ämne som hjälper till att producera serotonin, ett hormon som är ansvarigt för att öka känslan av välbefinnande.
Således är vissa livsmedel som hjälper till att lugna körsbär, havre, majs, ris, ost, nötter, bananer, jordgubbar, sötpotatis, varm mjölk och paranötter.
