Fruktdieten lovar att gå ner i vikt snabbt, mellan 4 och 9 kg på 3 dagar, med frukt och grönsaker, helst råa i kosten. Det gynnar också avgiftningsprocessen som ytterligare accelererar viktminskning.
Enligt författaren till denna diet, Jay Robb, som ska göras bara tre dagar i rad, är den enda rekommenderade fysiska aktiviteten maximalt 20 minuters ljuspromenad om dagen, och du ska inte dricka kaffe eller svart te på den tiden, bara vatten , cirka 12 glas om dagen som kan vara med citron.
Men för att denna diet ska öka fettförbränningen och orsaka snabb viktminskning är det viktigt att äta matrika proteiner som sojamjölk, grillat kycklingbröst, vitost, kokt ägg eller pulveriserat protein att lägga i soppa eller i juicer, till exempel. Och det är därför denna diet också är känd som frukt- och proteindiaten.
Livsmedel som förhindras i kosten 
Livsmedel att undvika i kostenDessutom är en annan grundläggande punkt för att fruktdieten ska fungera att grönsaker är organiska eller biologiska, fria från bekämpningsmedel så att de verkligen hjälper till att eliminera de ackumulerade toxinerna och avgifta kroppen och förutom att gå ner i vikt förbättrar det också huden, cirkulationen och tarmfunktion.
3-dagars snabb viktminskningsmeny
| Dag 1 | Dag 3 | Dag 3 | |
| Frukost | 1/2 papaya 1 kopp sojamjölk | 1 kokt ägg 1 skål fruktsallad | Melonsmoothie, 1 grönkålblad, 1 citron och 1 glas havremjölk |
| Sortering | 1 glas vispad mandelmjölk med banan och jordgubbe | 1 mosad banan med havre och kanel | Ananas smoothie 50 ml kokosmjölk, 1/2 ananas. (Stevia att söta) |
| Lunch | Kokt ägg med riven morotsallad och lök | Ångad fisk med broccoli och 1 rostad tomat med pestosås | salladsallad med tomat och gurka och konserverad tonfisk konserverad i vatten. |
| Mellanmål | Havrepannkaka (ägg, havre, sojamjölk, rismjöl) | Guacamole, med morotpinnar (krossad avokado med tomat och lök) och selleri | Papayakräm med chiafrö |
| Middag | Tomatsallad med basilika och grillat kycklingbröst | Spenat och betasallad och äpple med skal | Zucchini-pannkaka (100 g linfrömjöl, 2 riven zucchinis och saltat vatten och örter) liten grillad biff |
Helg- och semesterperioderna bör vara de bästa tiderna att underkasta sig denna typ av livsmedelsbegränsning.
Vad man ska äta i fruktdieten
Fruktdieten ger cirka 900-1000 kalorier per dag, med cirka 100-125 gram protein den första dagen och cirka 50 gram protein de följande två dagarna och du kan äta:
- Färsk frukt;
- Helst råa grönsaker;
- Mager proteinkällor som kyckling, tofu och kummel till exempel.
Vad man inte ska äta i fruktdieten
Förutom de listade livsmedlen bör man inte konsumera kosttillskott när man bantar frukten.
- Koffein;
- Kaffe;
- Svart te;
- Alkoholhaltiga drycker;
- Läsk inklusive lätt.
Enligt amerikanen Jay Robb skiljer detta snabba viktminskningsregim från de andra att det innehåller magert protein för att rädda kroppsmuskulaturen och hjälpa till att bränna fett samtidigt som man äter mycket frukt som ger mycket vatten, fibrer och vitaminer. som kroppen behöver.