Håravfall efter graviditet är normalt och förekommer hos nästan alla kvinnor, särskilt de som ammar.
Hårförlusten kan börja omkring 3 månader efter att barnet har fötts och är resultatet av de intensiva hormonella förändringarna som markerar denna fas av en kvinnas liv. En hälsosam kost, rik på vitaminer och mineraler hjälper till att minska håravfallet men det finns några extra bekymmer som hjälper till att bibehålla hårets hälsa. Se vad du kan göra för att komma igenom denna fas.
För att minska håravfallet efter förlossningsperioden kan du göra följande:
1. Ät på ett varierat och näringsrikt sätt
Att öka den dagliga konsumtionen av näringsämnen är hemligheten och av den anledningen bör kvinnor ha en hälsosam och balanserad kost och ständigt variera menyn. Ett bra tips är att inte ta matrester från lunch till middag. Detta gör att varje måltid skiljer sig från den andra, vilket ökar näringsinnehållet i måltiderna.
Du bör investera i livsmedel som är rika på:
- Proteiner som ägg, kött, mjölk och yoghurt;
- A-vitamin som råa morötter och spenat;
- Järnliknande bönor, rödbetor och persilja;
- Zink som paranötter.
Dessa livsmedel, förutom att vårda kvinnan och följaktligen barnet, gynnar hårväxt och gör dem fastare och starkare. Vet vilka livsmedel som stärker ditt hår.
2. Ta berikade vitaminer och juice
Ett annat alternativ är att ta 2 glas fruktjuice med grönsaker dagligen, eftersom det är ett sätt att ge vitaminer och mineraler till kroppen för hårets förstärkning och tillväxt. Bra recept för att stärka håret är: 1 morot + 1 äpple + 1 sked markkastanjer och 1 morot med zucchini av 2 apelsiner. Det är också möjligt att bereda ett vitamin med naturlig yoghurt, papaya, avokado och 1 paranöt.
Titta på följande video för att lära dig hur man bereder detta vitamin mot håravfall:
3. Använd produkter för ömtåligt hår
Användning av schampo, balsam och serum för håravfall, med hjälp av märken av hög kvalitet som Klorane, Phytoervas, Kerastase eller OX, hjälper till att minska håravfallet efter förlossningsperioden, förutom att gynna tillväxten av nytt hår. Vitamin A-ampuller kan också användas för att hålla håret vackert och hydratiserat, men vitamin A är mest effektivt när det konsumeras i form av mat.
Kolla in en lista över livsmedel som är rika på vitamin A.
4. Tvätta bara håret tre gånger i veckan
Att undvika att tvätta och borsta håret mer än 3 gånger i veckan hjälper till att förhindra håravfall. Dessutom är idealet att alltid använda en bred kam för att kamma håret och ångra knutarna.
Håravfall stannar naturligt, du måste ha tålamod och i detta skede är det tillrådligt att undvika att använda platt järn för att räta ut håret eller torktumlare, såväl som permanent eller avslappning, även om du inte ammar, eftersom håret är mer skört och sprött, behöver mer vård.
5. Ta läkemedel mot håravfall
Ibland, när håravfall är mycket svårt och till och med lämnar luckor i mitten av håret, kan hudläkaren rekommendera ett järntillskott, eftersom vanlig anemi under graviditeten och postpartum också orsakar håravfall. Dessutom kan hudläkaren rekommendera användning av mediciner, till exempel Pantogar.
Upptäck andra kosttillskott och vitaminer för håravfall.