För att gå ner 1 kg i veckan i hälsa bör du äta allt vi föreslår i den här menyn, även om du inte känner dig hungrig. För att gå ner i vikt snabbt och förlora en hälsosam mage är det också viktigt att gå eller dansa i minst 30 minuter varje dag under den veckan.
Denna diet kan upprepas var tredje månad för att rengöra kroppen och hålla huden vacker. Detta är en bra kostmodell att följa efter perioder av semester, när godis eller fet mat vanligtvis äts.
Viktminskningsmeny 1 kg per vecka
Denna diet för att förlora 1 kg under en vecka bör endast följas av kvinnor och vara minst 7 dagar för att minska 1 kg utan hälsoskador och kan göras igen efter 3 månader.
- Frukost - Kål- och apelsinjuice eller detoxjuice och 1 skiva fullkornsbröd med 20 g Minasost.
- Sortering - 1 skummad yoghurt
- Lunch - 200 g kokta grönsaker som 100 g broccoli och 100 g morötter tillsammans med 150 g fisk eller rostat eller grillat kycklingbröst.
- Mellanmål 1 - Osötat te eller kaffe och 2 skivor bröd med färsk ost
- Mellanmål 2 - Horsetail te eller diuretikum juice.
- Middag - 1 tallrik (efterrätt) rå sallad (250 g) tillsammans med 20 g vitost eller tofu eller yamsoppa för att avgifta
- Kvällsmat - 1 kopp osötat johannesörtte.
När du har en lågkaloridiet och vill tappa magen snabbt, kommer du troligen att uppleva viss svaghet, huvudvärk eller yrsel på grund av kostbegränsningar. För att undvika dessa obehagliga förnimmelser bör fysisk aktivitet göras med låg intensitet under denna diet enligt individens fysiska disposition, vilket alltid garanterar god hydrering och försöker sova bra, helst 8 timmar per natt.
För att fortsätta gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, läs också:
- Komplett program för att tappa magen på en vecka
- Viktminskningstillskott