Ansiktsövningar syftar till att stärka musklerna, förutom att tona, dränera och hjälpa till att tömma ansiktet, vilket kan hjälpa till att eliminera dubbelhakan och minska kinderna, till exempel. Övningarna ska utföras framför spegeln varje dag så att resultaten kan märkas.
Dessutom är det viktigt att anta hälsosamma livsstilsvanor, som att träna fysiska aktiviteter, ha en balanserad kost och dricka cirka 1,5 till 2 liter vatten per dag.
Några exempel på övningar som hjälper ditt ansikte att gå ner i vikt är:
1. Träna för att eliminera dubbelhakan
Elimineringsövningen med dubbel haka syftar till att stärka nackmusklerna och hjälpa till att eliminera fettlagret som bildar dubbelhakan. För att göra övningen är det nödvändigt att sitta, stödja armen på ett bord och placera den stängda handen under hakan och bilda en knytnäve med handen.
Tryck sedan på handleden och tryck på hakan, håll kontraktionen i 5 sekunder och upprepa rörelsen 10 gånger. Se andra alternativ för att eliminera dubbelhakan.
2. Träna för att minska kinderna
Denna övning främjar sammandragningen av kindmusklerna, vilket resulterar i minskning och därmed tunnare ansikte. För att göra den här övningen är det bara att le och skjuta ansiktsmusklerna maximalt, men utan att tappa nacken. Leendet ska hållas i 10 sekunder och sedan slappna av i 5 sekunder. Det rekommenderas att upprepa denna rörelse 10 gånger.
3. Pannövningar
Pannövningarna syftar till att stimulera den lokala muskulaturen. För att göra den här övningen, bara rynka pannan, försök att få ögonbrynen så nära som möjligt, med ögonen öppna, och håll den här positionen i 10 sekunder. Koppla sedan av ditt ansikte, vila i 10 sekunder och upprepa övningen 10 gånger.
Ett annat alternativ för pannövning är att höja ögonbrynen så högt som möjligt, hålla ögonen öppna och sedan stänga ögonen i 10 sekunder och upprepa övningen 10 gånger.
Ansiktstypen beror på varje person och därför kan övningarna som behövs för att gå ner i vikt i ansiktet variera. Lär dig hur du identifierar din ansikts typ i Hur du hittar din ansiktsform.