Det rekommenderas att ta 1 tablett folsyra dagligen, minst 3 månader innan du blir gravid och under de första 3 månaderna av graviditeten, för att förhindra allvarliga genetiska förändringar hos barnet och minska risken för preeklampsi eller för tidig födsel.
Folsyra är en typ av vitamin B, som vid intag i adekvata doser hjälper till att förhindra vissa hälsoproblem som hjärtsjukdomar, anemi, Alzheimers sjukdom eller infarkt, samt missbildningar hos fostret.
Folsyra kan tas dagligen i tablettform, men också genom att äta grönsaker, frukt och flingor, till exempel spenat, broccoli, linser eller spannmål. Se andra livsmedel rik på folsyra.
Hjälper det att bli gravid att ta folsyra?
Att ta folsyra hjälper inte till att bli gravid, men det minskar risken för missbildningar i barnets ryggmärg och hjärna, såsom spina bifida eller anencefali, samt problem under graviditeten, såsom preeklampsi och för tidig födsel.
Läkare rekommenderar att du börjar ta folsyra innan de blir gravida eftersom många kvinnor saknar detta vitamin, och det är nödvändigt att börja tillskott före befruktningen. Detta beror på att mat normalt inte räcker för att erbjuda de nödvändiga mängder folsyra under graviditeten och därför bör den gravida kvinnan ta multivitamintillskott, såsom DTN-Fol eller Femme Fólico, som innehåller minst 400 till 600 mcg folsyra, per dag.
Rekommenderade doser folsyra
Rekommenderade doser folsyra varierar beroende på ålder och livslängd, vilket visas i tabellen:
| Ålder | Rekommenderad daglig dos | Maximal rekommenderad dos (per dag) |
| 0 till 6 månader | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 till 12 månader | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 till 3 år | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 till 8 år | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 till 13 år | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 till 18 år | 400 mcg | 800 mcg |
| Över 19 år | 400 mcg | 1000 mcg |
| Gravid kvinna | 600 mcg | 1000 mcg |
När de rekommenderade dagliga doserna av folsyra överskrids kan vissa symtom uppträda, såsom konstant illamående, uppblåsthet i buken, överdriven gas eller sömnlöshet, så det rekommenderas att konsultera en allmänläkare för att mäta nivåerna av folsyra genom ett blodprov. specifik.
Dessutom kan vissa kvinnor uppleva folsyrabrist även om de äter mat rik på detta ämne, särskilt om de lider av undernäring, malabsorptionssyndrom, irritabel tarm, anorexi eller långvarig diarré, vilket visar symtom som överdriven trötthet, huvudvärk, aptitlöshet eller hjärtklappning.
Förutom att bibehålla fostrets hälsa förhindrar folsyra problem som anemi, cancer och depression och kan användas ordentligt även under graviditeten. Se alla hälsofördelar med folsyra.
Hur lång tid innan du blir gravid ska du ta folsyra?
Den gravida kvinnan bör börja komplettera folsyra minst en månad innan hon blir gravid, eftersom bildandet av barnets hjärna och ryggmärg börjar under de första tre veckorna av graviditeten, när vanligtvis innan kvinnan vet att hon är gravid .
Således rekommenderar hälsovårdsministeriet att alla kvinnor i fertil ålder, mellan 14 och 35 år, tar folinsyratillskott för att till exempel undvika problem i en oplanerad graviditet.
Hur lång tid ska folsyra tas under graviditeten?
Folinsyratillskott bör upprätthållas under graviditeten fram till tredje trimestern, eller enligt indikationen för förlossningsläkaren som följer graviditeten.