Under en kris av yrsel eller yrsel, vad som bör göras är att hålla ögonen öppna och titta fast på en punkt framför dig. Detta är en utmärkt strategi för att bekämpa yrsel eller yrsel på några minuter.
Men den som lider av yrsel eller yrsel ständigt bör konsultera en allmänläkare för att försöka förstå om det finns någon orsak till detta symptom för att starta en mer specifik behandling, som kan innefatta användning av medicinering, sjukgymnastik eller dagliga övningar som kan göras hemma.
Dessa övningar och tekniker kan indikeras för att behandla känslan av yrsel eller svindel orsakad av problem som labyrintit, Meniere syndrom eller godartad paroxysmal svindel. Se de 7 främsta orsakerna till konstant yrsel.
Övningar för att lindra yrsel / yrsel hemma
Bra exempel på övningar som kan utföras hemma, varje dag, för att förhindra yrsel och svindelattacker är de av ögonjakt, såsom:
1. Huvudets rörelse åt sidorna: sitt och håll ett föremål med en hand och placera det framför ögonen med utsträckt arm. Då bör du öppna armen åt sidan och följa rörelsen med ögon och huvud. Upprepa 10 gånger för endast en sida och upprepa sedan övningen för den andra sidan;
2. Huvudets rörelse upp och ner: sitt och håll ett föremål med ena handen och placera det framför ögonen med utsträckt arm. Flytta sedan föremålet upp och ner, tio gånger, efter rörelsen med huvudet;
3. Ögonrörelse i sidled: Håll ett föremål med en hand och placera det framför ögonen. Flytta sedan armen åt sidan och med huvudet stilla, följ bara objektet med dina ögon. Upprepa tio gånger för varje sida;
4. Ögonrörelse bort och stäng: sträck armen framför ögonen och håll ett föremål. Fixa sedan föremålet med dina ögon och för långsamt objektet närmare ögonen tills du är 1 tum bort. Flytta föremålet bort och stäng tio gånger.
Kolla in dessa och andra tips i följande video:
Fysioterapi för yrsel / yrsel
Det finns fortfarande några tekniker som kan utföras av sjukgymnasten för att omplacera kalciumkristallerna inuti det inre örat, vilket bidrar till att lindra yrsel eller yrsel, vilket upphör känslan av illamående på några minuter.
En av de mest använda teknikerna är Apley manöver, som består av:
- Personen ligger på ryggen och med huvudet ur sängen, gör en förlängning på cirka 45 ° och håller den så här i 30 sekunder;
- Vrid huvudet åt sidan och håll läget i ytterligare 30 sekunder;
- Personen måste vända kroppen till samma sida där huvudet är placerat och stanna i 30 sekunder;
- Då måste personen lyfta kroppen från sängen, men hålla huvudet vänt åt samma sida i ytterligare 30 sekunder;
- Slutligen måste personen vända huvudet framåt och vara stilla med öppna ögon i några sekunder till.
Denna manöver bör inte utföras vid exempelvis hernierad livmoderhalsskiva. Och det rekommenderas inte att göra dessa rörelser ensamma, eftersom huvudets rörelse måste utföras passivt, det vill säga av någon annan. Helst bör denna behandling utföras av en professionell som en sjukgymnast eller logoped, eftersom dessa yrkesverksamma är kvalificerade att utföra denna typ av behandling.
Hur mycket att ta mediciner för yrsel / yrsel
Allmänläkaren, neurologen eller otorhinolaryngologist kan rekommendera att du tar svindelmedicin, beroende på orsaken. Vid labyrintit kan det till exempel vara nödvändigt att ta Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine eller Meclizine Hydrochloride. I fallet med Menières syndrom kan användning av läkemedel som minskar svindel indikeras, såsom dimenhydrat, betahistin eller hydroklortiazid. När orsaken bara är godartad paroxysmal svindel, är medicinering inte nödvändig.