Den totala återhämtningstiden från en fraktur kan vara 20 dagar till 6 månader eller mer, beroende på individens ålder och återhämtningsförmåga. I allmänhet återhämtar barn sig efter en fraktur på mindre än 2 månader och äldre och det kan ta upp till ett år att återhämta sig helt, speciellt när det gäller till exempel en lårbenbrott.
Denna tid varierar beroende på typen av fraktur eftersom öppna eller sönderdelade frakturer tar mer tid för fullständig läkning, och ju yngre individen är, desto större är hans förmåga för benåterhämtning och ombyggnad. Långvarig immobilisering hos äldre kan förvärra osteoporos, men det är viktigt att vara kvar i en gjutning så att benet kan konsolideras.
Människor som konsumerar alkoholhaltiga drycker på ett överdrivet och konstant sätt har längre återhämtningstid eftersom etanol är giftigt och påverkar benen negativt, minskar cellproliferation, proteinsyntes och alkalisk fosfatasaktivitet, vilket är grundläggande för benhälsan.
Läs också: Behandling av fraktur
Tips för att återhämta sig snabbare efter fraktur
För att återhämta sig från en fraktur snabbare är det lämpligt att följa några praktiska råd, till exempel:
- Att stanna kvar i rollerna under den tid som läkaren rekommenderar, undvika ansträngningar, men absolut vila rekommenderas inte;
- Öka konsumtionen av kalciumrika livsmedel eftersom detta gynnar benläkning. Några exempel: mjölk, mejeriprodukter, avokado och broccoli. Fler exempel i: Kalciumrika livsmedel
- Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på C-vitamin, till exempel: apelsin, citron, acerola och ananas eftersom de verkar vid regenerering av alla vävnader. Se mer i: Livsmedel som är rika på vitamin C
- Ta ett hydrolyserat kollagentillskott, med kunskap från läkare eller nutritionist. Detta tillskott garanterar snabbare bildning av broskvävnader, vilket särskilt är indicerat för frakturer nära lederna eller med leder.
- Konsumera inte alkoholhaltiga drycker under benimmobiliseringsfasen;
- Investera i livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper, såsom vitlök, lök, tonfisk och lax. Se andra: Antiinflammatoriska livsmedel
- Håll glukos kontrollerad och undvik söt mat, för ju mer blodsocker desto värre läker det.
Att följa dessa rekommendationer är viktigt för att säkerställa perfekt benläkning och regenerering av skadade vävnader. Kolla in andra tips för att göra dina ben starkare och återhämta sig snabbare efter frakturer genom att titta på denna video:
Hur man återställer rörelse och muskelstyrka efter fraktur
För att återfå rörelse och muskelstyrka efter en period av immobilisering rekommenderas sjukgymnastik. Den immobiliserade leden tenderar att bli mycket stel och för att återhämta sin rörelse rekommenderas gemensamma mobiliseringsövningar och förstärkningsövningar är oumbärliga för individen att återhämta sig helt.
För att komplettera sjukgymnastikbehandlingen hemma kan det vara användbart:
- Att sätta den drabbade delen i ett handfat med varmt vatten och utföra några övningar medan du fortfarande är i vattnet kan hjälpa, eftersom det varma vattnet minskar känslan av smärta och rörelserna blir lättare att utföra
- Fortsätt att röra fingrarna flera gånger om dagen när armen, handen eller benet är immobiliserat;
- Vila med lemmen i en högre position, eftersom detta undviker svullnad och påskyndar återhämtningen.
När det gäller fullständig återhämtning av frakturen är det viktigt att ha verkliga förväntningar och att gå långsamt. Sällan kommer en person som har varit i gjutning i mer än 30 dagar att kunna utföra alla rörelser som leden tillät på mindre än 4 eller 5 dagar. Men med tiden kan rörelserna återgå till det normala.