För att eliminera dålig andedräkt en gång för alla bör du äta mat som är lättsmälta, som rå sallader, håll munnen alltid fuktig, förutom att upprätthålla god munhygien, borsta tänderna och tandtråd varje dag.
Det är dock viktigt att titta noga på insidan av munnen eftersom tandförfall och tandsten också kan orsaka halitos, liksom andra förändringar som t.ex. tonsillit och bihåleinflammation. Lär dig hur man identifierar och behandlar karies.
Så för att bota dålig andedräkt rekommenderas:
1. Håll munnen ren
När du vaknar, efter måltiderna och innan du somnar, tandtråd mellan tänderna och borsta tänderna ordentligt med en fast men mjuk tandborste och ungefär en halv tum tandkräm, gnugga alla tänderna och också tungan, kindernas insida och muntaket. Efter sköljning av munnen bör ett munvatten användas för att eliminera bakterier som fortfarande kan fastna i munnen. Så här borstar du tänderna ordentligt.
2. Håll munnen alltid fuktig
Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla slemhinnorna ordentligt hydratiserade och andas rena, och de som inte gillar att bara dricka vatten kan försöka lägga saften av en halv citron eller andra skivade frukter i 1 liter vatten, till exempel för att göra det mer lätt att konsumera 2 liter vatten om dagen.
Citrusfruktsaft som apelsin eller mandarin är också bra alternativ för att avsluta dålig andedräkt och bör konsumeras regelbundet. Kolla in några tips för att stoppa dålig andedräkt.
3. Undvik att gå mer än 3 timmar utan att äta
Att äta mer än 3 timmar utan att äta är en av orsakerna till dålig andedräkt och därför är det viktigt att äta mat som är lätt att smälta, som rå sallader, kokta grönsaker och magert kött, eftersom de har mindre fett och passerar snabbt genom magen. För snacks är frukt och yoghurt bäst lämpade eftersom de ger energi med färre kalorier än till exempel snacks och läsk och smälter också lättare.
Dessutom bör konsumtion av livsmedel som främjar dålig andedräkt, till exempel vitlök och rålök, undvikas. Dålig andedräkt kan emellertid också orsakas av andra tillstånd som tonsillit, bihåleinflammation eller kaseum i halsen, som är små pusbollar i halsen, och det bör därför noteras om det finns andra symtom involverade som halsont eller på ansiktet. Se vad som är de 7 främsta orsakerna till dålig andedräkt.
4. Använda hemlagade lösningar
Att tugga myntablad, kryddnejlika eller små bitar ingefära kan hjälpa till att hålla andan ren eftersom de är aromatiska och har antiseptiska egenskaper som bekämpar mikroorganismer som kan finnas i munnen.
Naturligt antiseptiskt medel för ren andning
En bra hemlagad lösning för att bekämpa dålig andedräkt är att använda munvatten genom att blanda 2 matskedar väteperoxid i ett halvt glas vatten eller använda följande recept:
Ingredienser
- 1 tsk trollhassel extrakt
- ½ tesked vegetabiliskt glycerin
- 3 droppar eterisk olja av mynta
- 125 ml vatten
Förberedelseläge
Lägg alla ingredienser i en behållare och skaka väl. Gör dagliga munvatten med denna beredning när du borstar tänderna.
Dessa medicinska växter finns lätt i blandade apotek och hälsokostaffärer. Se andra huskurer för dålig andedräkt.
När ska jag gå till läkaren
Även om det inte är en vanlig orsak, kan dålig andedräkt också orsakas av allvarliga hälsoproblem som cancer, och därför, om dålig andedräkt förblir olycklig enligt dessa tips, rekommenderas ett medicinskt samråd för att utföra tester för att identifiera vad orsakar halitos och, efter att ha gått till tandläkaren, kan det vara nödvändigt att gå till gastroenterolog eller otorhinolaryngologist.
Kolla in dessa och andra tips för att bota dålig andedräkt i följande video: