Vitlökolja i kapslar är ett kosttillskott som huvudsakligen tjänar till att minska kolesterol, bibehålla en god funktion i hjärtat, men också att stärka immunförsvaret på grund av närvaron av allicin och svavel, som är de viktigaste bioaktiva föreningarna i vitlök, så ju högre koncentrationen av allicin, desto effektivare kommer tillskottet att bekämpa kolesterol.
Vitlök i kapslar som kosttillskott kan köpas på apotek och hälsokostaffärer eller via internet, men det är viktigt att kontrollera råvarumärket eftersom rå vitlök är mer potent än kokt vitlök och färsk vitlök är mer potent än den gamla vitlök. Den ideala dagliga dosen för att sänka kolesterolet kan vara 20 mg allicin, vilket motsvarar 4 g eller en enhet rå vitlök.
Vad är vitlökolja för
Vitlökolja i kapslar används för att:
- Undvik hjärtsjukdomar och förbättra kardiovaskulär hälsa: innehåller allicin och andra svavelföreningar som hjälper till att sänka "dåligt" kolesterol (LDL) och öka nivåerna av "bra" kolesterol (HDL), vilket bidrar till att hjärtat fungerar korrekt;
- Kontrollera blodtrycket: eftersom det verkar kunna främja avslappning av blodkärlen, stärka kärlväggarna och förbättra blodflödet. Dessutom verkar vitlöksföreningar minska trombocytaggregationen, vilket minskar risken för tromber;
- Förhindra för tidigt åldrande: på grund av antioxidantverkan hos svavelföreningarna i vitlök, vilket minskar oxidativ stress;
- Stärka immunförsvaret: vitlöksföreningar verkar kunna reglera kroppens immunsvar och öka försvarscellerna som hjälper till att bekämpa infektioner.
- Förbättra minne och inlärning: vitlök verkar kunna skydda hjärnceller och kan till och med hjälpa till att förhindra Alzheimers.
- Minska artros: på grund av dess antiinflammatoriska effekter kan vitlök kunna minska ledinflammation.
Studier av effekterna av vitlökskapslar har huvudsakligen gjorts hos djur och av den anledningen behövs mer vetenskapliga undersökningar för att säkrare kunna bestämma fördelarna för människors hälsa.
Hur man tar vitlökolja
Det finns en del kontroverser i studier om den rekommenderade dosen, men det är vanligt att rekommendera en dos mellan 600 och 1200 mg per dag, vilket motsvarar 2 till 4 kapslar, beroende på tilläggets koncentration, och bör tas två gånger om dagen innan av måltider, till exempel lunch och middag.
I vilket fall som helst är det viktigt att läsa etiketten och följa läkarens eller nutritionistens instruktioner, vilket kan passa i varje fall.
Möjliga biverkningar
Vitlökoljekapslar orsakar vanligtvis inte biverkningar, men i vissa fall kan det orsaka illamående, diarré, kräkningar och magbesvär.
Vissa djurstudier visar att att äta mer än 25 gram rå vitlök eller mer än 400 mg / kg vitlökolja kan resultera i toxicitet för testikelceller.
Kontraindikationer för vitlökolja
Intag av vitlökoljekapslar är kanske inte lämpligt för kvinnor som ammar eftersom det kan förändra smaken på bröstmjölk och barn upp till 3 år. Och det bör inte tas med antikoagulerande läkemedel utan kardiologens vetskap.
Dessutom bör de inte användas dagarna före någon typ av operation, eftersom de kan öka risken för blödning.
Titta på följande video och lär dig också hur du kan njuta av fördelarna med naturlig vitlök: