För att sänka kolesterolet med hemmet är det viktigt att ge mat som är rik på omegas 3 och 6 och fiber, eftersom de hjälper till att minska fettabsorptionen och främja regleringen av kolesterolnivåer. Det är viktigt att huskurer används som ett sätt att komplettera den behandling som läkaren anger.
Kolesterol är en fet, vitaktig, luktfri substans som inte kan ses eller uppfattas i matens smak. Huvudtyperna av kolesterol är bra kolesterol (HDL) som måste vara över 60 mg / dL och dåligt kolesterol (LDL), som måste vara under 130 mg / dL. Att hålla kolesterolvärdena i blodet korrekt balanserade är viktigt för att säkerställa att hormonsystemet fungerar korrekt och förhindra hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtinfarkt och stroke. Lär dig mer om typerna av kolesterol.
Bästa hemmet för att sänka kolesterolet
Hemläkemedel är användbara för att kontrollera nivån av kolesterol i blodet eftersom de har egenskaper som underlättar förhöjning av HDL och minskar absorptionen av LDL, vilket förbättrar totalt kolesterol. Några exempel är:
| Dra nytta | Hur man använder | |
| Kronärtskocka | Skyddar levern och minskar koncentrationen av dåligt kolesterol. | Koka i vatten i 7 minuter och äta sedan. |
| Linfrön | Den har fibrer och omega 3 och 6 som när de absorberas i tarmen bekämpar dåligt kolesterol. | Tillsätt 1 matsked linfrön till soppor, sallader, yoghurt, juice, mjölk eller smoothie. |
| Aubergine tinktur | Innehåller fibrer som gynnar eliminering av kolesterol i avföringen. | Placera 4 skivor auberginehud blöt i spannmålsalkohol i 10 dagar. Sila sedan med ett pappersfilter och ta en sked (kaffe) av den flytande delen utspädd i ett halvt glas vatten, två gånger om dagen. |
| Mate te | Det har egenskaper som minskar absorptionen av fett från maten. | Koka 1 liter vatten med 3 teskedar para, sila och ta under dagen. |
| Bockhornsklöver te | Dess frön hjälper till att minska kolesterol i blodet. | Koka 1 kopp vatten med 1 matsked bockhornsklöver i 5 minuter. Ta dig varm. |
Trots att de är indikerade för att kontrollera kolesterol är dessa hemläkemedel inte en ersättning för diet, motion och de medel som kardiologen indikerar, men de är utmärkta former av terapeutiskt komplement.
För att kunna sänka dåligt kolesterol rekommenderas att man följer en hälsosam kost och endast konsumerar bra fettkällor som olivolja, oliver, avokado och nötter, och exkluderar livsmedel med fetter som är skadliga för kroppen, som de som finns i bearbetade och bearbetade livsmedel. En bra strategi är att observera på livsmedelsetiketten och förpackningen mängden fett det har, för att bedöma om det är säkert att äta eller inte.
Titta på följande video för att lära dig om andra hemmetoder som anges:
Recept för att sänka kolesterolet
Dessa recept är bra strategier för att sänka kolesterolet, vilket är ett bra alternativ för en hälsosam och balanserad måltid.
1. Avokadokräm
Avokadokräm är rik på hälsosamma fetter och antioxidanter, vilket hjälper till att minska dåligt kolesterol. För att göra denna grädde, slå i mixern 1 mogen avokado med 100 ml skummjölk och söt efter smak.
2. Auberginepannkaka med linfrö
Aubergine har funktionella egenskaper som hjälper till att balansera kolesterol och triglycerider, medan linfrön är rik på omegas 3 och 6 och skapar också ett tuggummi i magen som förlänger mättnadseffekten av måltiden och hjälper till med viktminskningsprocessen.
För att göra pannkaka smeten, slå bara i en mixer 1 kopp skummjölk, 1 kopp fullkornsmjöl, 1 ägg, 1/4 kopp olivolja, salt och oregano. Sedan kan du göra fyllningen till pannkakan, och för det måste du steka 1 aubergine och 1 strimlad kycklingbröst och krydda efter smak. Ett annat alternativ är att skära aubergine och baka med kryddor som färsk vitlök, salt, lök, citron och curry.
3. Salladssallad med morötter och citron
Salladsallad med morötter och citron bidrar till lägre kolesterol eftersom den innehåller lite fett. För att göra detta, lägg hackad sallad, riven rå morötter, skivad lök i en behållare och krydda med 1 pressad citron och några kryddnejlika färsk vitlök.
4. Bräserade gröna sojabönor
Grön soja i skålen innehåller isoflavoner som hjälper till att minska kolesterol, har låg fetthalt och kvaliteten på sojaprotein liknar mycket köttet, med fördelen att det inte innehåller kolesterol och överträffar kvaliteten på alla andra vegetabiliska proteiner.
För att göra sauterad grön soja rekommenderas det att koka den gröna soja i vatten och efter mjuk krydda med sojasås, vinäger och ingefärspulver.
5. Brunt ris med morötter
Brunt ris med morötter är rik på fibrer som gynnar eliminering av fettmolekyler med avföring, förutom B-vitaminer, mineraler som zink, selen, koppar och mangan samt fytokemikalier med antioxidantverkan. Det yttre skiktet av brunt ris innehåller oryzanol, ett ämne som är känt för att förebygga och kontrollera hjärt-kärlsjukdom.
För att göra brunt ris med morötter, sautera helt enkelt brunt ris med vitlök, lök och salt och tillsätt sedan vatten och riven morötter.
Se mer information om vad du ska äta för att sänka kolesterolet genom att titta på följande video: