Sömnlöshet under graviditeten är normalt och antas bero på hormonella förändringar som är typiska för denna fas, men eftersom inte alla gravida kvinnor upplever sömnlöshet under graviditeten tros det att det är andra faktorer inblandade.
Kvinnor som är oroliga, stressade eller har andra känslomässiga problem tenderar att drabbas mer av sömnlöshet under graviditeten. Det är mycket vanligt att gravida kvinnor känner sig mycket sömniga under graviditetens första trimester och lider av sömnlöshet under tredje trimestern, och i detta fall skulle detta också orsakas av det obehag som magen medför.
Eftersom progesteron ökar under graviditeten kan det orsaka sömnlöshet för många gravida kvinnor, eftersom det har en lugnande verkan på centrala nervsystemet som orsakar sömnighet, och hormonet östrogen, också mycket rikligt i denna fas, har en stimulerande därför tros det att det kan vara orsaken till frekventa nattväckningar under graviditeten.
Vad ska jag göra för att sova bättre under graviditeten
Vad gäller sömnlöshet under graviditeten, vad kan man göra för att lindra det är:
- Gå alltid och sova samtidigt i ett tyst rum.
- Lägg en kudde mellan benen för att bli bekvämare;
- Ta te med citronmeliss och undvik kaffe och andra stimulerande drycker efter 18:00. Se en lista med te som den gravida kvinnan inte kan ta;
- Undvik mycket ljusa och bullriga miljöer, som köpcentra och köpcentra på natten.
- Om du har problem med att sova eller somna igen, stäng ögonen och koncentrera dig bara på din andning.
Behandling av sömnlöshet under graviditeten kan också göras med mediciner, men de ska endast ordineras av förlossningsläkaren. Kolla in andra tips för att lösa sömnlöshet under graviditeten.
Även om sömnlöshet är vanligare under graviditetens tredje trimester, kan kvinnan också uppleva sömnstörningar under första trimestern, vanligtvis relaterad till ångest relaterad till början av graviditeten.
Skadar sömnlöshet under graviditeten barnet?
Sömnlöshet under graviditeten försämrar inte barnets utveckling, men nya studier har visat att en minskning av sömnkvaliteten hos gravida kvinnor kan öka risken för för tidig födsel. Detta beror på det faktum att på grund av sömnlöshet skulle det finnas större frisättningar av hormoner relaterade till stress och inflammation, såsom kortisol, till exempel.
Således, om den gravida kvinnan har sömnlöshet, är det viktigt att konsultera förlossningsläkaren och i vissa fall en psykolog så att hon kan koppla av och få en perfekt natts sömn. Dessutom rekommenderas att kvinnan har en adekvat diet och övar fysisk aktivitet enligt anvisningarna från idrottare och förlossningsläkare.