7 tips för att sluta bita naglarna

Nagelbit, vetenskapligt känt som onykofagi, är en vana som drabbar män och kvinnor, som kan börja från barndomen och fortsätta till vuxen ålder, och är nära förknippad med ångest och känslor av osäkerhet.

För att sluta bita naglarna rekommenderas att du kontrollerar ångest, vilket kan vara orsaken till problemet. Det finns dock några tips som kan följas för att undvika denna vana, till exempel:

Hur man slutar bita naglarna

1. Håll naglarna väl skurna och slipade

Korta naglar undviker frestande tips och undviker vanan. Dessutom är att hålla naglarna välgjorda och målade varje vecka med en manikyr också ett extra incitament att vilja hålla dina naglar vackra och undvika att knäppa fingrarna.

Ett bra tips är att alltid ha en nagelklippare i väskan. Om du känner för att bita en nagelspets är idealet att använda nagelklipparen för att förlora ditt beroende.

2. Måla dina naglar med speciell emalj

Nagellack för att sluta bita naglarna har en mycket bitter smak, vilket gör att personen undviker att sätta fingrar i munnen. De är färglösa, lämpliga för män, kvinnor och barn över 4 år och kan köpas på apotek.

Det finns flera märken, till exempel Derma nail, Avon eller Mavala.

3. Applicera falska eller gel naglar

Att täcka naglarna med falska naglar eller gelnaglar, förutom att förbättra estetiken, minskar lusten att bita dem, eftersom personen är rädd för att skada manikyren. Ta reda på hur gel naglar appliceras.

Ett annat tips är att täcka en eller några av dem med ett bandage, och efter en vecka ta bort och se hur nageln har blivit vackrare och friskare jämfört med de andra. 

4. Bli distraherad av en antistressboll

Att anta en ny vana som ersätter nagelbitt, som att spela med en antistressboll eller gummiband, är till exempel sätt att uppta ditt huvud och händer med nya aktiviteter istället för att bita naglarna.

5. Tuggummi

Särskilt i tider med större ångest eller tristess är tuggummi också ett bra alternativ för att förhindra missbruk.

6. Investera i en hobby

Att hitta sätt att lindra ångest, som att lyssna på musik, prata med någon eller delta i fysiska aktiviteter efter jobbet, kan till exempel lindra ångest och få personen att ha mindre mani och beroendeframkallande vanor, som att bita naglarna.

7. Ät en balanserad kost

I vissa fall kan vanan att bita naglarna vara en följd av näringsbrister, som till exempel brist på kalcium och / eller magnesium, vilket leder till att personen biter i nageln för att återvinna dessa mineraler.

Därför är det viktigt att upprätthålla en balanserad kost rik på vitaminer och mineraler för att undvika näringsbrister. Se vilka livsmedel som är rika på kalcium och magnesium.

Hur man slutar bita naglarna

Varför ska du sluta bita naglar

Några av de viktigaste konsekvenserna av att bita naglar, vilket gör det viktigt att avstå från denna vana, är:

  • Uppkomsten av sår på fingrar och nagelband, vilket underlättar infektion av bakterier och svampar;
  • Deformationer i naglar, fingrar och omgivande hud, vilket orsakar pinsamhet på grund av estetiska effekter;
  • Ökade chanser att utveckla gastrointestinala problem, såsom gastroenterit och gastrit;
  • Svårighet att utföra vissa aktiviteter, som att spela ett musikinstrument, rita och skriva.

Naglarna fungerar som skydd för fingrarnas övre del, för att underlätta trycket som utövas med fingrarna och som en barriär för mikrobernas inträde i kroppen och i blodflödet, och därför måste de hållas väl bevarade för att förhindra att sjukdom genom kontakt med mikroorganismer. Vet vad du ska göra för att stärka svaga naglar.