Ortomolekylär medicin är en typ av kompletterande terapi som ofta använder kosttillskott och livsmedel som är rika på vitaminer, såsom vitamin C eller vitamin E, för att minska mängden fria radikaler i kroppen, vilket förhindrar att kroppen befinner sig i en konstant process av inflammation och förhindrar uppkomsten av vissa vanliga åldrande sjukdomar, såsom artrit, grå starr eller till och med cancer.
Dessutom, eftersom det främst fungerar genom användning av antioxidanter, kan ortomolekylär medicin också förbättra hudens utseende, förbättra elasticitet och dölja åldrande märken, till exempel rynkor och mörka fläckar.
Hur det fungerar
Ortomolekylär medicin fungerar genom att eliminera överflödiga fria radikaler som finns i kroppen. Fria radikaler är mycket reaktiva molekyler som kan påverka friska celler och som, även om de är ett normalt resultat av kroppsfunktion, vanligtvis måste hållas i låga mängder för att inte orsaka hälsoskador.
När mängden av dessa radikaler är mycket hög, speciellt på grund av ohälsosamma livsstilsvanor, såsom användning av cigaretter, konsumtion av alkoholhaltiga drycker, överdriven användning av mediciner eller till och med långvarig exponering för solen, kan skador på friska celler uppstå och orsaka en process av konstant inflammation som gynnar uppkomsten av sjukdomar som:
- Artrit;
- Ateroskleros;
- Vattenfall;
- Alzheimers;
- Parkinsons;
- Cancer.
Dessutom påverkas för tidig åldrande av huden av överflödet av fria radikaler i kroppen, och ortomolekylär medicin är en bra terapi för att förbättra hudens hälsa, särskilt hos rökare.
Eftersom det hjälper dig att gå ner i vikt
Kronisk inflammation orsakad av överdriven närvaro av fria radikaler kan försämra viktminskning hos personer som är på diet för att gå ner i vikt, eftersom cellerna blir svullna och inte fungerar normalt, vilket gynnar ansamling av vätskor i hela kroppen.
Dessutom innehåller en ortomolekylär antioxidant diet vanligtvis förmånsanvändning av grönsaker och frukter, som har mindre kalorier och därför bidrar till viktminskning. Denna typ av diet kan ofta förknippas med medelhavsmat, eftersom den följer samma principer för att bibehålla hälsan och gå ner i vikt.
Hur man gör den ortomolekylära kosten
I den ortomolekylära medicindieten är hemligheten att avgifta kroppen. I denna diet är inget förbjudet, men vissa saker bör undvikas, som att äta mycket kryddig, industrialiserad, fet mat och dricka mycket vatten.
Att följa den ortomolekylära kosten rekommenderas:
- Föredra naturliga livsmedel , såsom frukt och grönsaker;
- Ät inte stekt mat , drick läsk och undvik alkoholhaltiga drycker.
- Ät mer fiber genom att äta råa grönsaker vid varje måltid;
- Undvik rött kött och korv.
- Ta 3g omega 3 dagligen;
- Koka i lerkrukor , undvik aluminium för att minska risken för cancer.
Enligt vägledningen från ortomolekylära läkare är idealet att nå idealvikt (se ditt BMI) genom att äta bättre och träna fysisk aktivitet. Att äta i snabbmat och ha ett stressande och stillasittande liv förvärrar problemet och lämnar kroppen mycket berusad.
Ta reda på hur många kalorier du ska konsumera för att gå ner i vikt genom att ta följande test:
Hur man använder kosttillskott
Antioxiderande kosttillskott bör alltid vägledas av en nutritionist eller en specialist som är specialiserad på örtmedicin eller ortomolekylär medicin, eftersom typen och doserna kan variera beroende på ålder och därmed sammanhängande hälsoproblem, såsom högt blodtryck, diabetes eller fetma.
De allmänna riktlinjerna är dock:
- C-vitamin : ta cirka 500 mg per dag;
- Vitamin E : cirka 200 mg per dag;
- Koenzym Q10 : ta 50 till 200 mcg per dag;
- L-karnitin : 1000 till 2000 mg dagligen;
- Quercetin : ta 800 till 1200 mg dagligen.
Dessa tillskott kan användas separat eller tillsammans, eftersom det är mycket vanligt att till exempel göra vitamin C och E tillsammans.