En utmärkt naturlig lugnande medel är incarnata passionflower, även känd som passionsfruktblomma, eftersom denna växt, förutom att den är lätt att hitta, har starka lugnande egenskaper som hjälper till att lugna ångest och gynnar sömn och lämnar personen mer lugn, lugn och fridfull.
Det finns dock många andra växter som också har liknande åtgärder, vilket minskar ångest och nervositet. Andra exempel inkluderar:
- Valerian : dess rot har en lugnande och stimulerande sömnverkan, så det är mycket indikerat i fall av agitation, sömnlöshet, fobi eller ångest;
- Johannesört eller johannesört: det är ett bra återhämtningsmedel för det nervösa och antidepressiva systemet och kan användas för att behandla depression, ångest och nervös agitation.
- Kamomill : det har en lugnande verkan i matsmältnings- och nervsystemet, vilket skapar en känsla av harmoni, vilket hjälper till att lugna sig i tillstånd av agitation och nervositet;
- Linden : det har lugnande egenskaper, vilket hjälper till att behandla nervsystemet, såsom överdriven stress, ångest och hysteri;
- Melissa eller citronmeliss: den har en lugnande verkan och kan användas vid sömnstörningar, nervositet och ångest;
- Lavendel : den är rik på kumarin och eteriska oljor som har lugnande och avslappnande egenskaper som verkar mot nervspänningar.
Det är möjligt att göra te från alla dessa växter, men det finns också kosttillskott i form av piller till salu i hälsokostaffärer, stormarknader och vissa apotek. Generellt bör tillskott anges av en herbalist eller nutritionist för att ta reda på den lämpligaste dosen. Kosttillskott fungerar bra för att lindra symtom på lång sikt, vilket minskar till exempel ångestattacker.
Hur man gör ett lugnande te
För att göra te måste man välja en av växterna med en lugnande effekt och sedan lägga till en dospåse eller 20 gram av växten i en kopp kokande vatten i cirka 5 till 10 minuter. Därefter kan te tas 2 till 3 gånger under dagen eller före situationer som orsakar mer stress.
Om du behöver ett lugnande medel för att sova är det mest lämpliga teet valerian, eftersom det ökar nivåerna av melatonin, vilket är viktigt för att inducera sömn. I det här fallet bör te tas 15 till 30 minuter före sänggåendet och under denna period bör man undvika att titta på tv eller använda en annan elektronisk enhet, till exempel en mobiltelefon. Se alla tips för att behandla sömnlöshet och sova bättre.
Den största fördelen i förhållande till lugnande medel som säljs på apoteket är det faktum att de inte orsakar biverkningar eller missbruk. Men även om de kan köpas utan recept, bör de endast användas under ledning av en läkare eller herbalist, särskilt när det gäller deras dosering, eftersom vissa av dessa örter när de konsumeras i överskott kan vara giftiga.
Naturliga lugnande medel i tabletter
Några exempel på naturliga lugnande medel i tabletter är följande växtbaserade läkemedel:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorin | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Dessa växtbaserade läkemedel, trots att de är sammansatta av naturliga ämnen, bör endast användas under medicinsk rådgivning eller från en herbalist eller nutritionist, även om de kan köpas utan recept. De har lugnande egenskaper som verkar på hjärnan och lugnar individen på grund av dess lugnande verkan.
Titta på följande video och se andra naturliga sätt att kontrollera stress och ångest:
Naturliga alternativ för gravida kvinnor
De naturliga lugnande medel för gravida kvinnor kan endast användas under ledning av förlossningsläkaren som utför prenatal vård och vid extrema behov, eftersom de kan orsaka biverkningar eller inte är säkra för barnet. En naturlig naturlig lugnande medel som kan användas av gravida kvinnor och som inte har några kontraindikationer är naturlig passionsfruktsaft.
Vid sömnlöshet under graviditeten, här är några enkla tips som kan hjälpa till.
Naturliga alternativ för spädbarn
Ett bra naturligt lugnande medel för spädbarn är kamomillte med fänkål, som förutom att lugna, främjar sömn och hjälper till att bekämpa gaserna som orsakar kolik, särskilt under de första månaderna av ett barns liv.
Det finns ett kosttillskott som kallas funchicória som innehåller dessa medicinska växter och kan användas som ett naturligt lugnande medel för spädbarn och nyfödda, men även om det kan köpas utan recept bör det endast användas med kunskap från barnets barnläkare.
Ett annat naturligt lugnande alternativ för spädbarn över 6 månader som redan har börjat med en varierad diet är den naturliga passionsfruktsaften . Slå i massan av 1 passionsfrukt med 1 glas vatten i silen, sila och ge sedan barnet eller barnet ungefär ett halvt glas.
Se även hur man masserar barnets fötter för att sova bättre.