En bra naturlig behandling för dålig blodcirkulation i benen är att undvika att sitta eller stå för länge i samma position. Att hålla fötterna upphöjda när du sitter eller ligger är också ett bra sätt att förbättra cirkulationen i dina ben.
De som arbetar långa timmar sittande tenderar att ha svullna ben och är mer benägna att utveckla åderbråck, särskilt bakom knäna, och för att undvika detta problem kan du placera några böcker staplade under fötterna för att undvika ansamling av vätska i lägre medlemmar.
Hur man förhindrar dålig cirkulation
För att undvika dålig cirkulation av benen bör du:
- Stå upp varannan timme och ta en promenad på minst fem minuter, antingen för att gå på toaletten eller för att dricka ett glas vatten;
- Regelbunden fysisk aktivitet , som varar minst 1 timme, 3 gånger i veckan;
- Placera en hög kudde för att hålla fötterna högre än resten av kroppen.
- Drick minst 2 liter vätska under dagen, såsom vatten, mjölk och naturlig juice;
- Undvik mat rik på salt, till exempel snacks eller korv. Vet vilka livsmedel som förbättrar blodcirkulationen;
- Gör en benmassage i slutet av dagen eller utför lymfatisk dränering;
- Använd bekväma och inte snäva kläder , undvik remmar, åtsittande bälten och täta skor.
I vissa fall kan läkaren ange den dagliga användningen av elastiska strumpor som förbättrar cirkulationen, eftersom de hjälper blodet att återgå till hjärtat. Dessutom kan det vara nödvändigt att göra lymfatisk dränering eller ta mediciner för att minska svullnaden, som till exempel Lasix.
Dessutom är några exempel på hemmetoder som kan beredas och tas hemma för att förbättra cirkulationen intaget av frukt eller grönsaker såsom hästkastanj, betor, apelsin och grapefrukt eller gorse, som kan ätas eller tas i form av te utan socker eller naturlig juice.
Det grova saltbadet är också ett naturligt alternativ för att lindra symtom på dålig cirkulation, eftersom det kan stimulera blodcirkulationen, minska ledvärk och främja avslappning.
När ska jag gå till läkaren
Om symtom på dålig cirkulation, som svullna och kalla fötter, kvarstår i mer än 3 månader, är det viktigt att boka en tid med kardiologen för att ange den mest specifika behandlingen för problemet, eftersom dålig cirkulation, särskilt i benen, om den inte behandlas korrekt det kan orsaka allvarligare situationer, som hjärtfel.