För att öka chanserna att bli gravid finns det några enkla strategier som kan antas, som att investera i intim kontakt under den fertila perioden och äta mat som till exempel bidrar till ökad fertilitet.
Dessutom finns det vanor som bör undvikas, såsom att dricka alkohol eller röka, eftersom de kan göra graviditeten svår och till och med öka risken för missbildningar hos barnet.
När svårigheterna att bli gravid fortsätter länge är det viktigt att konsultera en gynekolog för att identifiera om det finns något problem som gör graviditeten svår och att börja den lämpligaste behandlingen. Se de viktigaste sjukdomarna som orsakar infertilitet hos män och kvinnor.
1. Att ha samlag under den bördiga perioden
Vissa kvinnor har det lättare att bli gravid om samlag sker 3 dagar före den mest bördiga dagen. Den fertila perioden inträffar exakt mitt i menstruationscykeln och varar mellan 6 och 7 dagar. Därför är idealet att skriva ner menstruationens dagar i kalendern, så att du kan göra en exakt beräkning av de bästa dagarna för att bli gravid och investera i sexuella relationer, särskilt på den tiden.
Om du inte vet när din bördiga period är, ange uppgifterna i vår miniräknare:
Under dessa dagar är det också möjligt att satsa på användningen av ett vaginalt smörjmedel som ökar fertiliteten eftersom det innehåller kalcium- och magnesiumjoner, vilket gynnar befruktningen genom att normalisera pH i kvinnans intima region. Se hur detta smörjmedel ser ut.
2. Ät mer vitaminer och mineraler
En varierad och näringsrik diet förbättrar hela kroppens funktion och påverkar också fertiliteten. Idealet är att ersätta livsmedel som kex, snacks och snabbmat, med livsmedel som är rikare på näringsämnen som t.ex. vetegroddar, ägg, olivolja, solrosolja eller kikärter. Dessa livsmedel, förutom att de är friska, är rika på vitamin E, zink och B-vitaminer, vilket gynnar befruktningen genom att verka på det hormonella systemet.
Dessutom bör man investera i livsmedel berikade med folsyra, som har mörkgrön färg. Dessa livsmedel hjälper fostret att utvecklas på ett hälsosamt sätt och undviker problem som dåligt stängning av neuralröret.
Kolla in en lista med 7 livsmedel som ökar dina chanser att bli gravid.
3. Ät mindre kolhydrater
Det är viktigt att minska intaget av kolhydrater, såsom ris, pasta och bröd, särskilt i icke-helform. Denna vård med mat förhindrar förändringar i vaginalt pH, vilket gynnar befruktningen. Som ett alternativ till vitt bröd kan du äta fullkornsbröd och olika frukter hela dagen, för trots att de har kolhydrater är deras näringsämnen viktiga för moderns och barnets hälsa.
Dessutom minskar också konsumtionen av alkohol och cigaretter, åtgärder som bidrar till att öka risken för att bli gravid. Se här en meny utan kolhydrater.
4. Att ha en orgasm samtidigt med partnern
Vissa studier visar att kvinnlig orgasm ökar sannolikheten för att bli gravid, oavsett om det inträffar samtidigt eller efter partnern. Detta beror på att under orgasm frigörs oxytocin, vilket orsakar små sammandragningar i livmodern som hjälper till att föra spermierna till ägget. Dessutom har orgasm ett stort inflytande på stresshantering, vilket också bidrar till ökad fertilitet.
5. Träna regelbundet
Att hålla din kropp aktiv och träna regelbundet kan också hjälpa dig att bli gravid snabbare eftersom det förbättrar blodcirkulationen, ökar spermaproduktionen och kvaliteten, minskar ångest och stress och förbättrar hormonell kontroll.
För att göra detta bör du träna minst 30 minuters träning varje dag så att det är möjligt att öka din hjärtfrekvens 2 eller 3 gånger i veckan.