Peruvian Maca, eller bara Maca, är en knöl från kål-, kål- och vattenkrassfamiljen som har viktiga medicinska egenskaper, som traditionellt används för att öka vitalitet och libido, och är därför känd som en naturlig energizer.
Det vetenskapliga namnet på denna medicinska växt är Lepidium meyenii och kan vara känt på andra platser som Ginseng-dos-Andes eller Viagra-dos-Incas. Maca anses också vara en supermat eftersom den är rik på väsentliga fibrer och fetter, som ger kroppen näring och bidrar till ökad energi och fysisk kraft.
Maca är relativt lätt att hitta och kan köpas i hälsokostaffärer i form av kapslar eller pulver, som till exempel kan blandas i vitaminer eller fruktjuicer. Priset kan variera beroende på presentationsform, men det brukar vara i genomsnitt 20 till 30 reais.
Hälsofördelar
Peruansk Maca kan traditionellt användas för flera ändamål, men fördelarna med bevisad vetenskaplig effekt är:
1. Öka sexuell lust
Maca har stimulerande, tonic och antidepressiva egenskaper och därför anses det vara ett kraftfullt sexuellt stimulerande medel, vilket indikeras för att öka sexuell lust. Se andra strategier för att öka sexuell lust.
2. Minska trötthet och trötthet
Maca eterisk olja ger utmärkta mängder fettsyror och är därför utmärkt för att öka energi och prestanda, både fysiskt och mentalt.
3. Förbättrar koncentration och resonemang
Fettsyrorna i den eteriska oljan i Maca bidrar till att öka mental prestanda, förbättra resonemang och koncentration.
4. Bidrar till att minska ångest
Maca hjälper till att optimera hormonell produktion och ökar vitaliteten, så det är ett bra alternativ att hjälpa till att minska ångest och depression.
Dessutom finns det fortfarande några studier som visar att Maca också kan användas för att minska depressionskänslor, optimera hormonproduktionen, öka frekvensen av erektioner och minska symtomen på klimakteriet.
Maca kan också användas som ett tillskott under viktminskningsprocesser, även om det inte ökar ämnesomsättningen eller fettförbränningen, det gynnar energinivåer, vilket gör människor mer villiga att träna och följa den kost som indikeras av nutritionisten. Kolla in några kosttillskott för att gå ner i vikt och få muskelmassa.
Hur man tar
Den rekommenderade dagliga dosen Maca är cirka 3000 mg, uppdelad i 3 gånger, intagen under måltider upp till maximalt 4 månader.
Dosen kan dock variera beroende på typ av behandling eller problemet som ska behandlas. Därför är det alltid bäst att konsultera en nutritionist eller naturläkare innan du använder Maca-kapslar.
Maca kan också konsumeras som mat, i form av rot eller pulver, och bör tillsättas vid beredning av rätter eller drycker, till exempel i andelen 2 till 3 teskedar.
Energiserande vitamin med Maca och mango
Ett vitamin berett med peruansk Maca-rot och mango är ett utmärkt kosttillskott som hjälper till att minska trötthet, trötthet och svaghet, samt förbättrar koncentrationsförmågan och resonemanget.
Ingredienser
- 2 teskedar torr peruansk Maca-rot;
- 2 mango skuren i bitar;
- 2 tsk linfrön;
- 2 teskedar kokosnötolja;
- 1 citronsaft;
- 4 färska mynta blad.
Förberedelseläge
Lägg alla ingredienser och lite mineralvatten i mixern och vispa tills en homogen blandning erhålls. Om det behövs, tillsätt vatten för att späda ut det lite. Detta vitamin ger 2 glas.
Möjliga biverkningar
Denna mat tolereras vanligtvis väl och därför beskrivs inga biverkningar. Vissa människor kan dock ha allergier mot maca, så det är viktigt att prova en liten dos först, under ledning av en läkare eller nutritionist.
Vem ska inte ta
Hos de flesta människor tolereras peruansk Maca väl och konsumeras i stor utsträckning i regionerna i Sydamerika, men av säkerhetsskäl bör den inte användas under graviditet eller amning.
Dessutom, och även om det inte finns någon enighet om effekten av Maca på hormoner, bör man också undvika att konsumera Maca utan vägledning hos barn eller hos personer med en historia av någon typ av sjukdom eller cancerberoende av östrogener som bröstcancer eller livmoder.