För att bota torticollis, eliminera nacksmärta och kunna röra huvudet fritt, är det nödvändigt att bekämpa den ofrivilliga sammandragningen av nackmusklerna.
Lätt torticollis kan endast lindras genom att använda varm kompress och en mild nackmassage, men när torticollis är svårare och begränsningen att vända nacken åt sidan är stor, kan vissa specifika tekniker användas.
En utmärkt hembehandling består av följande steg:
1. Luta dig framåt
Sprid bara benen isär och luta kroppen framåt och låt huvudet hänga. Målet är att ditt huvud och armar ska vara väldigt lösa, och du bör stanna i den positionen i cirka 2 minuter. Detta kommer att få huvudets vikt att fungera som en pendel, vilket ökar utrymmet mellan livmoderhalsen och minskar krampen i nackmusklerna.
Det är möjligt att flytta huvudet med små rörelser till ena sidan och den andra, bara för att se till att musklerna i axlarna och nacken är avslappnade.
2. Tryck på musklerna
Denna teknik består av att trycka med tummen på den mellersta delen av muskelen som är öm i 30 sekunder. Tryck sedan på delen där muskeln börjar, på baksidan av nacken, i ytterligare 30 sekunder. Under denna del av behandlingen kan du stå eller sitta och med huvudet framåt.
3. Sjukgymnastik
Du måste sträcka ut nacken och för att göra detta måste du använda en teknik som kallas muskelenergi. Detta består i att placera handen (på sidan med den styva nacken) på huvudet och applicera kraft genom att trycka huvudet mot handen. Håll denna styrka i 5 sekunder och slappna av, vila i ytterligare 5 sekunder. Upprepa övningen 4 gånger till. Gradvis kommer rörelseomfånget att öka.
Den här videon visar exakt hur denna övning kan göras:
Om det fortfarande finns en rörelsebegränsning efter att ha avslutat övningen kan du gå till motsatt sida. Detta innebär att om smärtan är på höger sida ska du lägga din vänstra hand på huvudet och trycka på huvudet för att trycka på din hand. Behåll denna styrka utan att röra huvudet i 5 sekunder och vila sedan ytterligare 5 sekunder. Då sträcker den musklerna till vänster, vilket är vad som påverkas.
4. Massage och komprimera
Massera axeln mot örat. 
Applicera en kompress eller varm väska på platsenAtt massera nacken med söt mandelolja eller fuktkräm är också ett bra sätt att minska smärta och obehag. Massagen ska utföras på axlar, nacke, nacke och huvud, men bör endast utföras i slutet av behandlingen efter att de tidigare angivna övningarna och teknikerna har utförts.
Massagen ska inte utföras för starkt, men du kan trycka handflatan lite på nackmusklerna, mot axlarna mot öronen. Små silikonkoppar, som bildar ett vakuum inuti kan också användas, med lite tryck för att öka blodtillförseln och hjälpa till att lossa muskelfibrer.
Slutligen kan en varm kompress placeras på nacken, så att den kan agera i cirka 20 minuter.
5. Rättsmedel för stel nacke
Läkemedlen för torticollis bör endast användas efter läkares råd och inkluderar vanligtvis antiinflammatoriska salvor som Cataflan, muskelavslappnande piller eller antispasmodiska läkemedel, till exempel Ana-flex, Torsilax, Coltrax eller Mioflax, till exempel. Att applicera ett plåster som Salompas är också en bra strategi för att bota torticollis snabbare. Lär dig andra läkemedel du kan använda för att behandla stel nacke.
Dessa läkemedel rekommenderas också för individer med krampaktig torticollis, vilket är en typ av torticollis som återkommer igen i flera medlemmar av samma familj.
När ska jag gå till läkaren
Vanligtvis förbättras stel nacke efter de första 24 timmarna och tenderar att vara från 3 dagar till 5 dagar. Om det tar mer än en vecka att stelna nacken läker eller om symtom som stickningar, förlust av styrka i armen uppträder, om du har svårt att andas eller svälja, feber eller om du inte kan kontrollera urin eller avföring, bör du söka medicinsk hjälp.
Vad är torticollis
Torticollis är en ofrivillig sammandragning av nackmusklerna orsakad av dålig hållning när du sover eller när du använder datorn, till exempel orsakar smärta i sidan av nacken och svårigheter att röra huvudet. Det är vanligt att personen vaknar med torticollis och har svårt att röra nacken, men i vissa fall sitter muskeln så fast att personen inte kan flytta nacken till vardera sidan och kan gå som en "robot", till exempel.
En intensiv kontraktur i mitten av ryggen kan också förväxlas med "torticollis", men denna klassificering är inte rätt eftersom torticollis bara händer i nackmusklerna, så det finns ingen torticollis i mitten av ryggen. I det här fallet är det en muskulatur i mitten av ryggen som också kan behandlas med läkemedel i form av piller, salvor, salompa, förutom sträckning och heta kompresser.
Torticollis-symtom
Symtom på torticollis inkluderar främst nacksmärta och begränsad huvudrörelse. Dessutom kan det också hända att ena axeln är högre än den andra, eller att ansiktet är asymmetriskt, med toppen av huvudet åt sidan och hakan till den andra.
Det är vanligt att symtom på torticollis uppträder på morgonen på grund av dålig huvudposition när du sover, men det är också vanligt att det händer efter att ha gått till gymmet på grund av överdriven belastning på nacken, när du gör abs fel, på grund av signifikanta och plötsliga temperaturskillnader eller i en olycka, till exempel.
Dessutom är vissa barn redan födda med torticollis och de kan därför inte vända huvudet åt sidan, även om de inte visar några smärtsymptom. I det här fallet är det ett tillstånd som kallas medfödd torticollis. Om ditt barn föddes med torticollis, läs: Medfödd torticollis.
Hur länge håller torticollis?
Vanligtvis varar torticollis högst 3 dagar, men det orsakar mycket smärta och obehag som påverkar den drabbade personens dagliga liv. Att sätta varma kompresser på nacken och anta de strategier som vi har angett ovan rekommenderas för att bota torticollis snabbare.
Vad som orsakar stel nacke
Det är mycket vanligt att människor vaknar med torticollis, men denna förändring i huvudposition kan också hända på grund av:
- Medfödda problem, såsom när barnet föds med medfödd torticollis, som kräver behandling, ibland kirurgisk;
- Trauma med huvud och nacke;
- Spinal förändringar, såsom herniated skivor, skolios, förändringar i C1 2 C2 ryggkotor, i nacken;
- Infektioner i andningsorganen, som orsakar tortikollis och feber, eller andra såsom hjärnhinneinflammation;
- Förekomst av abscess i mun, huvud eller nacke;
- Vid sjukdomar som Parkinsons, där musklerna är mer benägna att muskelspasmer;
- Du tar vissa mediciner, såsom traditionella dopaminreceptorblockerare, metoklopramid, fenytoin eller karbamazepin.
Den vanligaste typen av torticollis varar vanligtvis i 48 timmar och är lätt att lösa. Men när det finns andra symtom som feber eller andra, bör du gå till läkaren för att undersöka. Några lösningar som kan rekommenderas av läkaren inkluderar till exempel diprospam, miosan och torsilax.
Hur man lindrar huvudvärk
När personen har en stel nacke är det också vanligt att ha huvudvärk, så titta på videon för att lära dig att lindra huvudvärken med en självmassage: