Att sätta en het kompress på nacken, ge en massage, sträcka musklerna och ta ett muskelavslappnande medel är 4 olika sätt att behandla en stel nacke hemma. Dessa fyra behandlingar kompletterar varandra och hjälper till att bota torticollis snabbare och kan vara användbara för att lindra smärta och obehag.
Torticollis beror på en muskelspasmer som gör det omöjligt för personen att vända nacken från sida till sida. Det ser ut som att nacken fastnar och smärtan aldrig kommer att försvinna, men att följa dessa fyra steg är en bra hembehandling:
1. Sätt en het kompress på nacken
Ett bra hemmedel för stel nacke är att applicera en varm kompress i nacken, så att den fungerar i några minuter. Värmen minskar smärta och muskelspasmer, vilket ökar blodcirkulationen i regionen, vilket underlättar läkning av torticollis. För komprimeringen:
Ingredienser
- 2 koppar rå ris
- 1 liten örngott
Förberedelseläge
Placera riskornen inuti örngott och binda, gör en bunt. Mikrovågsugn med medium effekt i cirka 3 minuter för att värmas. Applicera sedan detta varma knippe i nacken och låt det fungera i minst 20 minuter.
2. Gör en nackmassage
När du tar bort den varma bunten, lägg lite fuktighetskräm på händerna och massera det smärtsamma området i nacken med lite tryck och tryck på området med fingertopparna. Be om möjligt någon annan att massera dig. Krämer eller till och med arnica salva kan också användas för att påskynda återhämtningen. Så här gör du en bra arnica salva hemma.
3. Sträck ut halsmusklerna
Att rotera huvudet åt sidan och det andra och ta hakan mot axeln, men alltid respektera smärtgränsen, men om den styva nacken kvarstår i mer än 5 dagar, kan ett samråd med en fysioterapeut vara användbart. Denna video har några stretchövningar som kan anges, men du bör alltid respektera gränsen för smärtan och inte tvinga nacken att inte förvärra smärtan och obehaget:
4. Ta ett muskelavslappnande medel
Att ta ett botemedel mot muskelavslappnande medel, såsom cyklobensaprinhydroklorid eller baklofen, är också ett bra sätt att bekämpa smärta och muskelspasmer, vilket botar stelnack snabbare.
Denna typ av medicin kan köpas på apoteket utan recept, men helst bör den användas med råd från en vårdpersonal som apotekaren eftersom det har biverkningar och kontraindikationer som måste respekteras.
Se andra läkemedel som kan användas för att behandla stel nacke.