Kosttillskott av vitamin C, vitamin D, zink, tribulus terrestris och indisk ginseng kan indikeras för att öka spermiernas produktion och kvalitet. Dessa finns i apotek och apotek och behöver inte recept för att köpas.
Men för att observera resultaten är det lämpligt att konsumera den angivna dosen varje dag i minst 2 månader. Studier utförda med dessa naturliga ämnen indikerade att kvantiteten och kvaliteten på spermierna efter 2 eller 3 månader ökade betydligt, men deras konsumtion är ingen garanti för att kvinnan kan bli gravid, speciellt om hon också har någon form av infertilitet.
I vilket fall som helst, när paret inte kan bli gravid, bör test utföras för att ta reda på orsaken och vad som kan göras. När det äntligen upptäcks att kvinnan är helt frisk, men mannen producerar få spermier, eller när de har liten rörlighet och hälsa, är de tillskott som kan hjälpa:
1. C-vitamin
Att konsumera bra doser C-vitamin dagligen är en utmärkt strategi för att öka testosteron, förbättra styrka, kraft och spermaproduktion. Förutom att äta mer C-vitaminrika livsmedel som apelsin, citron, ananas och jordgubbar, kan du också ta 2 kapslar om 1 g vardera, C-vitamin dagligen.
C-vitamin är indicerat eftersom det bekämpar oxidativ stress, som uppstår med åldern och vid sjukdom, vilket är relaterat till minskad fertilitet hos män. Således desinficerar dess regelbundna konsumtion cellerna och förbättrar spermiernas hälsa genom att öka deras rörlighet och öka produktionen av friska spermier.
2. D-vitamin
Vitamin D-tillskott är också en bra hjälp för att bekämpa manlig infertilitet utan någon uppenbar anledning, eftersom det ökar testosteronnivån. Att ta 3000 IE vitamin D3 varje dag kan öka testosteronnivåerna med cirka 25%.
3. Zink
Zink i kapslar är också en bra hjälp för att förbättra spermaproduktionen hos män med zinkbrist och som tränar mycket fysisk aktivitet. Det indikeras eftersom brist på zink är relaterat till låga nivåer av testosteron, dålig spermiekvalitet och ökad risk för manlig infertilitet.
4. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris-tillskottet kan användas för att förbättra kvaliteten på spermier eftersom det ökar testosteron och förbättrar erektil funktion och libido. Det är därför det rekommenderas att ta 6 gram tribulus terrestris om dagen i minst 3 månader och sedan utvärdera resultaten.
5. Indisk ginseng
Tillägget av Ashwagandha (Withania somnifera) är också ett bra alternativ för att förbättra nivåerna av friska och rörliga spermier. Daglig konsumtion av detta tillskott i cirka 2 månader kan öka spermiproduktionen med mer än 150%, förutom att förbättra din rörlighet och öka spermavolymen. I så fall rekommenderas att ta 675 mg ashwagandha-rotextrakt dagligen i cirka 3 månader.