Fördelar med sojalecitin och hur man tar

Sojalecitin är en fytoterapi som bidrar till kvinnors hälsa, eftersom den genom sin isoflavonrika sammansättning kan ersätta bristen på östrogener i blodomloppet och därmed bekämpa symtomen på PMS och lindra klimakteriet.

Det finns i kapselform och bör tas under hela dagen, under måltiderna, men trots att det är ett naturligt läkemedel bör det endast tas enligt gynekologens rekommendation.

Sojalecitin: vad det är till för och hur man tar det

Vad är det för

Lecitin är en typ av naturligt fett som erhålls under produktionen av sojabönolja och är rik på kolin, inositol, fosfatider och essentiella fleromättade fettsyror. Dess främsta hälsofördelar är:

  • Regulera hormonell produktion
  • Lindra symtom på klimakteriet;
  • Bekämpa huvudvärk, eftersom den är rik på omega-3 och omega-6;
  • Bekämpa högt kolesterol genom att stimulera fettens ämnesomsättning;
  • Behåll leverns hälsa och förhindra ansamling av fett;
  • Förbättra minnet och stimulera hjärnan, eftersom den innehåller kolin;
  • Ökar ämnesomsättningen, hjälper till med viktminskning;
  • Förbättrar minnet vid Alzheimers sjukdom;
  • Minskar kolesterol, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar;
  • Det förbättrar den fysiska prestationen hos vissa idrottare, vilket hjälper till att minska trötthet och trötthet.

Förutom tillägget finns sojalecitin också som tillsats i produkter som kakor, choklad, glass, margariner och godis.

Kolla in andra helt naturliga sätt att bekämpa PMS-symtom eller obehag i klimakteriet.

Se även hur man anpassar mat under klimakteriet för att lindra symtom:

Hur man tar

Det rekommenderas i allmänhet att konsumera 2 kapslar lecitin tre gånger om dagen tillsammans med lite vatten under måltiderna. Men dosen varierar mellan 0,5 g och 1 g per dag,

ökar upp till 2 g per dag.

Möjliga biverkningar

Sojalecitin tolereras väl utan några obehagliga effekter efter användning.

När ska man inte ta

Sojalecitin ska endast konsumeras under graviditet och amning enligt medicinsk rådgivning. Dessutom bör man vara medveten om symtom som andningssvårigheter, svullnad i halsen och läpparna, röda fläckar på huden och klåda, eftersom de indikerar allergi mot lecitin, vilket är nödvändigt för att avbryta tillskottet och gå till läkaren.

Näringsdeklaration

Följande tabell ger information motsvarande fyra kapslar om 500 mg sojalecitin.

Kvantitet i 4 kapslar
Energi: 24,8 kcal
Protein1,7 gMättat fett0,4 g
Kolhydrat-Enkelomättat fett0,4 g
Fett2,0 gFleromättat fett1,2 g

Förutom lecitin hjälper daglig konsumtion av soja också till att förhindra hjärtsjukdomar och cancer, så titta på fördelarna med soja och hur man konsumerar det kornet.