Hemmet för att bekämpa depression (bevisat!)

Johannesörtte, banansmoothie med nötter och koncentrerad druvsaft är bra hemmet för att bekämpa stress, ångest och depression eftersom de innehåller egenskaper som hjälper nervsystemet att fungera.

Ångest och depression kännetecknas av ögonblick då personen känner sig olycklig och ovillig att utföra sina dagliga uppgifter utan styrka att till exempel arbeta eller studera. Djup sorg och en oförmåga att må bra och motiverad kan också indikera att personen är deprimerad och dessa hemmetoder kan indikeras för att få personen att må bättre, vilket är användbart mot mild eller måttlig depression.

1. johannesörtte

6 Hemmet för depression

Johannesört, Hypericum perforatum L. , även känd som johannesört, har egenskaper som fungerar som ett naturligt antidepressivt medel vid psykoaktiva störningar, vilket lindrar vanliga symtom som deprimerad humörighet, ångest och nervös agitation, till exempel.

Ingredienser

  • 2 g torra johannesörtsblad och grenar;
  • 1 liter vatten.

Hur man gör

Koka vattnet och lägg i en behållare med johannesörts löv. Täck över, låt det värma, sila och drick nästa. Den kan sötas efter smak. Ta 3 till 4 koppar om dagen.

Johannesört har ansetts vara en förstklassig medicinering vid behandling av mild till måttlig depression. Dess användning är särskilt indikerad när klassiska antidepressiva läkemedel tolereras dåligt och även vid behandling av psykologiska symtom på klimakteriet.

Varningar vid användning av johannesört

Även om det har en utmärkt effekt på depressiva tillstånd påverkar johannesört också funktionen hos olika läkemedel, särskilt de som verkar på nervsystemet, till exempel antidepressiva, antipsykotika, antiepileptika eller ångestdämpande medel.

Johannesört bör därför endast användas av dem som inte tar någon typ av medicin eller under vägledning av läkaren.

2. Bananvitamin 

6 Hemmet för depression

Detta bananvitamin med nötter är ett utmärkt sätt att naturligt behandla mildare fall av depression, eftersom både bananer och nötter innehåller ämnen, såsom tryptofan, som påverkar hjärnans serotoninnivåer, vilket gynnar gott humör, skrämmer bort sorg och depression.

Ingredienser

  • 1 glas vanlig yoghurt;
  • 1 mogen banan;
  • 1 handfull nötter;
  • 1 sked honung.

Hur man gör

Vispa yoghurten och bananen i en mixer och tillsätt sedan hackade valnötter och honung under omrörning försiktigt. Ta detta vitamin till frukost dagligen, och för bästa effekt, slutför behandlingen med grön bananbiomassa varje dag.

Om du inte vet hur man gör grön bananbiomassa för att bekämpa depression naturligt.

3. Saffrante

6 Hemmet för depression

Saffran, vetenskapligt benämnd  Crocus sativus , är en växt som har visat sig ha en effekt på depression, stabiliserar humör och bekämpar överflödig ångest. Denna kraft verkar främst relateras till dess rika sammansättning i safranal.

Ingredienser

  • 1 tesked saffran;
  • 500 ml vatten;
  • 1 citron.

Hur man gör

Tillsätt gurkmeja i vattnet och pressa sedan citronsaften i blandningen. Slutligen, ta till elden, låt den koka i ca 5 minuter, sila och drick blandningen uppdelad 2 gånger om dagen.

Dessutom är det också möjligt att ta tillskott av safrankapsel, med den rekommenderade dosen per dag cirka 30 gram. Ett annat alternativ är att tillsätta saffran regelbundet till maten, till exempel ris. Så här gör du ett läckert saffranrisrecept.

Varningar vid användning av saffran

Även om det har lovande resultat, finns det fortfarande få studier om användning av gurkmeja för att behandla depression hos människor. Dessutom är det känt att mycket höga doser av denna växt kan vara giftiga för kroppen, så man bör undvika att använda gurkmeja i överskott eller ta mer än 60 mg av detta tillskott per dag.

4. Druvkoncentratjuice

6 Hemmet för depression

Koncentrerad druvsaft är ett annat sätt att bekämpa depression och ångest naturligt, vilket är användbart för att lugna nerverna och må bättre eftersom resveratrol som finns i frukten förbättrar blodcirkulationen och cerebral syresättning.

Dessutom verkar resveratrol också reglera naturliga nivåer av serotonin, vilket är främst ansvarig för känslan av välbefinnande.

Ingredienser

  • 60 ml koncentrerad druvsaft;
  • 500 ml vatten.

Hur man gör

Blanda ingredienserna och drick 1 glas regelbundet före sänggåendet. Även om det är möjligt att göra druvsaft med färsk frukt, är koncentrationen av resveratrol högre i koncentrerad juice och därför är den mest lämplig för behandling. Druva läskedryck som finns i pulverform i stormarknader har dock inte samma effekt.

Enligt vissa studier verkar biotillgängligheten för resveratrol vara större när den är associerad med piperin, huvudföreningen i peppar. Således kan man försöka lägga till en liten mängd svartpeppar i denna juice, till exempel för att öka effekten av resveratrol mot depression.

5. Damiana-te

6 Hemmet för depression

Damiana, vetenskapligt känt som Turnera diffusa , är en adaptogen växt som hjälper till att minska symtomen på depression, eftersom dess löv innehåller aktiva substanser som kan lindra de fysiska och mentala symtomen på stress, förutom att förbättra sömn och allt välbefinnande. vara psykologisk.

Ingredienser

  • 2 msk hackade Damiana-blad;
  • 500 ml vatten.

Hur man gör

Tillsätt ingredienserna i en kastrull och koka i cirka 15 minuter. Sil och drick sedan 2 koppar om dagen, i minst 30 dagar.

Varningar vid användning av Damiana

Denna växt har ännu inte studerats fullständigt och användningen bör därför inte överstiga den angivna användningen. Dessutom bör det undvikas av gravida kvinnor och även av diabetiker, eftersom det kan orsaka avreglering av blodsockernivån.

6. Valerianrotte

6 Hemmet för depression

Valerian är en allmänt använd medicinalväxt som hjälper till att reglera sömnen, vilket gör att hjärnan kan komma in i en cykel av aktivitet och vila som hjälper till att minska den dagliga stress och ångest.

Således är detta te perfekt för att komplettera effekten av andra huskurer, särskilt för personer med sömnproblem.

Ingredienser

  • 5 g valerianrot;
  • 200 ml vatten.

Förberedelseläge

Tillsätt valerianrot i en kastrull med vattnet och koka i cirka 15 minuter. Efter att ha släckt elden, täck potten och låt teet dra i ytterligare 15 minuter. Sil och drick 1 kopp 30 minuter till 1 timme före sänggåendet.