9 livsmedel som orsakar migrän

De livsmedel som orsakar migrän är vanligtvis de som stimulerar centrala nervsystemet, förutom industriella livsmedel, eftersom de är rika på konstgjorda tillsatser som gynnar inflammation, förvärrad smärta och stimulering av nya kriser.

Följande är en lista över de viktigaste livsmedel som bör undvikas, åtminstone i stora mängder, av täta migränpatienter:

  1. Chili;
  2. Kaffe, grönt te, svart te eller mate-te;
  3. Livsmedel med ajinomoto och färdiga kryddor;
  4. Alkoholhaltiga drycker;
  5. Energidrycker och läsk;
  6. Choklad;
  7. Apelsin, ananas, kiwi och andra citrusfrukter;
  8. Bearbetat kött, såsom skinka, salami, korv eller korv;
  9. Färdiga soppor och snabbnudlar på grund av överskott av tillsatser.

Vård med kosten bör alltid göras, eftersom mat främst hjälper till att förhindra nya kriser. Dessutom är det viktigt att se en neurolog för vägledning och bedöma behovet av att använda mediciner.

Livsmedel som förbättrar migrän

9 livsmedel som orsakar migrän

Livsmedel som förbättrar migrän är de med lugnande egenskaper och antiinflammatorisk och antioxidant verkan, eftersom de verkar på hjärnan genom att frigöra ämnen som minskar inflammation och främjar välbefinnande, såsom:

  1. Fet fisk , såsom lax, tonfisk, sardiner eller makrill, eftersom de är rika på omega 3;
  2. Mjölk, bananer och ost , eftersom de är rika på tryptofan, vilket ökar produktionen av serotonin, ett hormon som ger en känsla av välbefinnande;
  3. Oljeväxter som kastanjer, mandlar och jordnötter, eftersom de är rika på selen, ett mineral som minskar stress;
  4. Frön , såsom chia och linfrö, eftersom de är rika på omega-3;
  5. Ingefära te , eftersom det har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra smärta;
  6. Kåljuice med kokosnötvatten , eftersom det är rikt på antioxidanter som bekämpar inflammation;
  7. Lavendel, passionsfrukt eller citronmeliss blomma te är lugnande och bidra till att främja välbefinnande.

Konsumtionen av livsmedel rik på B-vitaminer, såsom bönor, linser och kikärter, hjälper också till att förhindra migrän eftersom detta vitamin hjälper till att skydda centrala nervsystemet. Se andra livsmedel som är rika på antioxidanter.

Titta på följande video och se vad du kan göra för att förhindra migrän: