Under graviditeten är det nödvändigt att vara särskilt försiktig med mat, eftersom olika livsmedel kan skada barnets utveckling och graviditetens hälsa.
Förutom giftiga ämnen som alkohol och överskott av socker bör livsmedel som rå fisk och dåligt tvättade frukter och grönsaker undvikas, eftersom de kan vara förorenade med mikroorganismer som påverkar barnet.
Nedan är en lista över livsmedel som bör undvikas under detta livsstadium.
1. Rå fisk och sällsynt kött
Rå fisk, som sushi, och sällsynt kött bör undvikas eftersom de kan förorenas med listeria-bakterierna, vilket kan orsaka abort och för tidig födsel, eller med sjukdomar som cysticercosis, som kan påverka nervsystemet och försämra funktionen hos hjärna.
2. Rå ägg
Råa och underkokta ägg bör undvikas eftersom de kan innehålla salmonellabakterier, vilket kan orsaka svår diarré, kräkningar, feber och dödsfall.
Därför är det också viktigt att undvika konsumtion av desserter, såser och hemlagade kryddor som använder råa ägg i receptet, såsom hemlagad majonnäs och Caesarsås.
3. Opasteuriserad mjölk
Opasteuriserad mjölk, som mjölk direkt från gårdar eller gårdar, bör undvikas eftersom de innehåller ett stort antal bakterier som orsakar tarminfektioner, diarré och sjukdom.
Således bör man alltid konsumera pastöriserad mjölk eller UHT-mjölk, som genomgår behandlingar vid förhöjda temperaturer för att eliminera mikroorganismer som kan finnas i maten.
4. Pastiga och opasteuriserade ostar
Pastiga ostar som brie, camembert, gorgonzola och danish blue, innehåller mycket vatten och kan ha listeria-bakterier, vilket kan orsaka huvudvärk, tremor, kramper och hjärnhinneinflammation, vilket också påverkar barnets nervsystem och i de allvarligaste fallen leder till döden.
5. Dåligt tvättade frukter och grönsaker
Dåligt tvättade frukter och grönsaker är föroreningar från toxoplasmos sjukdom, vilket kan orsaka missfall, för tidig födsel, missbildningar och död hos barnet.
Således bör alla grönsaker tvättas långt före konsumtion, och man bör undvika att äta råa grönsaker utanför hemmet. Se symtomen och hur man förhindrar toxoplasmos.
6. Konserverad tonfisk
Fisk som tonfisk, makrill, svärdfisk, hundfisk och odlare bör undvikas under graviditet eftersom de innehåller höga halter av kvicksilver, en metall som kan försämra fostrets nervsystem.
Därför bör fisk som sardiner, öring, sill, kummel, makrill och odlad tonfisk föredras, eftersom de är säkrare för gravida och barn.
7. Kaffe
Vissa studier visar att överskott av koffein kan orsaka missfall, varför det rekommenderas att gravida kvinnor konsumerar högst 300 mg koffein per dag, vilket motsvarar 2 eller 3 koppar kaffe.
8. Koffeinhaltiga livsmedel
För att undvika överflöd av koffein bör livsmedel som innehåller detta ämne också undvikas av gravida kvinnor, såsom cola, grönt te, svart te och mate-te. Se en fullständig lista med te som bör undvikas under graviditeten.
9. Sötningsmedel
Även om de flesta sötningsmedel är säkra för hälsan bör gravida kvinnor undvika konstgjorda sötningsmedel som cyklamat och aspartam, och föredrar naturliga sötningsmedel baserat på sukralos eller stevia, som är säkra för barnet även i stora mängder.
10. Alkoholhaltiga drycker
Alkoholhaltiga drycker bör undvikas eftersom alkohol ackumuleras i fostrets kropp, vilket inte har förmågan att eliminera detta ämne från kroppen, vilket kan orsaka för tidig födsel, tillväxthämning och hjärtsvikt.
Ta reda på hur många pund du kan ta på dig under graviditeten:
Se om du är under vikt och hur mycket du ska ta på dig under graviditeten genom att ta testet på vår miniräknare.
Obs: Denna räknare är inte lämplig för flera graviditeter. 