Kollagen är ett protein som ger struktur, fasthet och elasticitet i huden, vilket produceras naturligt av kroppen, men som också finns i livsmedel som kött och gelatin, i fuktgivande krämer eller kosttillskott i kapslar eller pulver.
Detta protein är mycket viktigt för att hålla cellerna fasta och enade, eftersom det inte bara är viktigt för huden utan också för andra vävnader och för integriteten hos muskler, ligament, senor och leder, vilket förbättrar din hälsa.
När ska jag använda kollagen
Kollagentillskott bör användas när koncentrationen av detta protein minskar i kroppen, vilket orsakar symtom som:
- Förtunning av hårsträngarna;
- Ökad hängning och förlust av hudens elasticitet;
- Uppkomst av rynkor och uttryckslinjer;
- Bristningar;
- Tunn och uttorkad hud;
- Minskad bentäthet som t.ex. i fall av osteopeni och osteoporos;
- Försvagning av leder och ledband.
När dessa symtom förekommer kan tillskott med kollagentillskott som BioSlim eller Collagen vara nödvändigt, vilket hjälper till att balansera nivåerna av kollagen i kroppen.
Dessutom kan dessa kollagenrika produkter vara särskilt viktiga från 50 års ålder när det sker en drastisk minskning av kollagenproduktionen, vilket med tiden leder till ett allt äldre utseende. Dessa produkter bör dock endast användas under överinseende av din läkare eller nutritionist, eftersom många hydrolyserade kollagentillskott har en kombination av olika aminosyror, vitaminer och mineraler.
De viktigaste fördelarna med kollagen
Några av de viktigaste fördelarna med kollagen för kroppen är:
- Förhindrar uppkomsten av celluliter;
- Stärker naglarna;
- Stärker håret och förbättrar dess utseende;
- Minskar utseendet på streckmärken;
- Ökar hudens elasticitet;
- Förhindrar och saktar ut rynkor och uttryckslinjer.
Dessutom, eftersom kollagen ger fasthet i huden, förutom att förhindra uppkomst av celluliter, verkar det också vid dess behandling, för med fastare hud tenderar cellulitknutorna inte att visas lika mycket.
Hur man byter ut kollagen
För att återställa kollagen i kroppen kan du äta en diet rik på dessa näringsämnen, så det är viktigt att konsumera livsmedel som är rika på kollagen, såsom:
- Rött kött;
- Vitt kött;
- Gelatin;
- Mocotó gelé.
Det bästa sättet att bekämpa åldrande och hålla huden fast är att konsumera dessa livsmedel eller kosttillskott av hydrolyserat kollagen dagligen i kapslar, pulver eller tabletter, vilket hjälper till att återställa kollagennivåerna i kroppen. Lär dig mer om kollagenrika livsmedel och kosttillskott på kollagenrika livsmedel.
Det är dock nödvändigt att alltid ta kollagen tillsammans med livsmedel som är rika på C-vitamin som apelsin, kiwi, ananas eller papaya, eftersom detta vitamin är ansvarigt för att kroppen kan absorbera kollagen. Därför rekommenderas att ta kollagenkapslarna eller pulvret tillsammans med en apelsin- eller kiwijuice till exempel för att säkerställa att kollagen absorberas ordentligt av kroppen.
Kollagentillskott
Kollagentillskott kan tas i form av kapslar, tabletter eller pulver, och några exempel är:
- BioSlim Collagen, av Herbarium: Kollagenpulver som måste spädas i vätskor innan det tas och kostar cirka 20 reais.
- Kollagen, från Performance Nutrition: Kollagen i form av kapslar och det kostar i genomsnitt 35 reais;
- Hydrolyserat kollagen, från Sanavita: tillskott av pulveriserat kollagen med zink, vitamin A, C och E och dess pris varierar mellan 30 och 50 reais.
Dessa tillskott kan köpas på apotek, hälsokostaffärer, blandade apotek eller onlinebutiker. Dessutom bör behandling med dessa tillskott pågå i minst 9 månader, med en maximal daglig dos på 9 g kollagen rekommenderas. Se hur hydrolyserad kollagenbehandling ska göras i Hur man tar hydrolyserat kollagen.