Äpple: Vilka vitaminer, fördelar och hur man använder i kosten

Äpplet hjälper till att kontrollera vissa sjukdomar som diabetes, förbättrar matsmältningen, bidrar till en bättre användning av näringsämnen och är indicerat för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det är rikt på fiber och har få kalorier.

Dessutom är äpplet rikt på antioxidanter, vatten och vitaminer, varför äpplet har följande hälsofördelar:

1. Minskning av dåligt kolesterol
2. Kontroll av diabetes, eftersom den har ett lågt glykemiskt index;
3. Det hjälper till att gå ner i vikt, eftersom det har få och har vatten och fibrer som minskar aptiten;
4. Förbättrar förstoppning, eftersom lösliga fibrer avgiftar matsmältningssystemet;
5. Lindra gastritsmärta och läka magsår, eftersom fibrerna bildar en gel som skyddar magslemhinnan.

Ett enkelt sätt att konsumera denna frukt är att äta äpplet i sin naturliga form, lägga äpplet i fruktsalladen eller göra en juice. Se ett bra recept på: Äppeljuice för att gå ner i vikt.

Hur man använder äpplet för att njuta av dess fördelar

Äpplet är en mycket näringsrik frukt som kan användas på flera sätt:

1. Bakade eller bakade äpplen - användbara främst vid mag-tarmproblem som kräkningar eller diarré
2. Rått äpple med skal - hjälper till att minska aptiten eftersom det har mycket fiber och reglerar tarmen
3. Oskalat rått äpple - anges för att hålla tarmen
4. Äppeljuice - hjälper till att hydrera, reglera den fångade tarmen och minska aptiten eftersom den har en fiber som kallas pektin som stannar längre i magen och ökar mättnaden
5. Dehydratiserat äpple - bra för barn, eftersom det har en knaprigare konsistens som kan användas som ersättning för pommes frites, till exempel. Sätt bara äpplet i ugnen vid låg temperatur, cirka 20 minuter tills det är krispigt
6. Äppelte - förbättrar matsmältningen och lindrar förstoppning. Skalet av äpplet kan också tillsättas i mindre smakrika teer som stenbrytande te eller johannesört för att ge en mer behaglig smak

Att äta 1 äpple om dagen till frukost, som dessert eller till snacks är ett utmärkt sätt att njuta av alla dess fördelar, vilket garanterar mer hälsa. 1 genomsnittligt äpple har cirka 130 g och 74 kalorier.

Titta på videon nedan för steg för steg för att göra uttorkade äpplen hemma, snabbt och friska:

Näringsinformation för äpplet

Apple fördelar för huden

Fördelarna med äpple för huden inkluderar att minska rynkor och slapp hud eftersom äpplet är rikt på antioxidanter som kommer att bekämpa hudens åldrande.

Äpplet har vitamin A, E och C som är antioxidanter och hjälper till att bekämpa fria radikaler som bildas av åldrande, föroreningar och dålig kost. C-vitamin hjälper också till vid produktion av kollagen som bibehåller hudens stelhet.

Upptäck en annan mat med liknande fördelar för päronhälsofördelar.