Kollagen är ett protein som finns i huden, vävnaderna och benen och ansvarar för att ge struktur, fasthet och elasticitet i huden. Detta protein är faktiskt en uppsättning av olika typer av proteiner i kroppen som, när de kombineras, bildar kollagen specifikt för ett visst område och fungerar i kroppen.
Dessutom är kollagen också mycket viktigt för att upprätthålla integriteten hos muskler, ligament, senor och leder, och kan hittas i livsmedel såsom kött och gelatin eller kosttillskott i kapslar eller påsar.
I den kosmetiska industrin kan kollagen också användas i återfuktande krämer för att mildra hudens åldrande.
Hur man tar kollagentillskott
Kollagentillskott kan tas i två olika former, vanligast på marknaden, i form av kollagen typ 1 och kollagen typ 2. Båda typerna har olika former och doser som ska tas och olika syften, och anses därför olika tillskott.
Oavsett typ av tillskott är det mycket viktigt att konsultera en läkare innan du börjar använda tillskottet, eftersom lämplig dos för varje problem som ska behandlas måste vara väl anpassad.
Typ 1 kollagen
Typ 1-kollagen, eller hydrolyserat kollagen, är ett protein som extraheras från djurens ben och brosk, såsom oxar och grisar, som härrör från nedbrytningen av proteinmolekyler i mindre partiklar. Denna typ av kollagen är den vanligaste i kroppen och på grund av dess dimensioner och egenskaper absorberas den bättre i tarmen och används för:
- Förbättra hudens fasthet;
- Stärka lederna
- Stärka naglar och hår;
- Hjälp vid behandling av artros;
- Hjälp i läkningsprocessen.
Den rekommenderade dosen är cirka 10 g typ 1-kollagentillskott per dag, vanligtvis i form av en dospåse, som kan tas med måltiderna, idealiskt associerad med C-vitamin, eftersom detta vitamin förstärker effekterna av kollagen i kroppen. Så det är tillrådligt att ta kollagen tillsammans med citron eller apelsinjuice till exempel. Vissa kosttillskott innehåller redan C-vitamin i sin sammansättning, såsom hydrolyserat kollagen från Sanavita eller Cartigen C.
Det är viktigt att komma ihåg att dosen och användningen alltid bör rekommenderas av läkaren, eftersom rekommendationen av tillskott med denna typ av kollagen är att i de flesta fall hjälpa till vid behandling av artros.
Förutom tillskott kan du också göra en diet rik på kollagen genom att äta mat som rött, vitt kött eller gelatin. Se mer kollagenrika livsmedel.
Typ 2 kollagen
Typ 2-kollagen, eller undenaturerat kollagen, är huvudkomponenten i brosk. Det tillverkas av en annan process än kollagen typ 1, med en annan presentation och egenskaper också. Det marknadsförs som typ 2-kollagen, men kan hittas i samband med andra typer, såsom 3 och 4.
Denna typ av kollagen är indicerad vid sjukdomar som:
- Autoimmuna ledsjukdomar, såsom autoimmun artros;
- Inflammation i lederna;
- Bruskskada;
- Reumatoid artrit.
I dessa sjukdomar känner kroppen igen kollagenet i lederna som ett främmande protein och producerar enzymer som förstör brosket, och som en följd uppträder symtomen på dessa sjukdomar.
Således är ett av sätten att hjälpa kroppen att ersätta det förlorade kollagenet i brosket och huvudsakligen att lindra symtomen, att använda kosttillskott baserade på kollagen typ 2, vilket minskar inflammation i fall av artros och reumatism och förbättrar hälsan. av lederna.
Denna typ av kollagen tas i en lägre dos än kollagen typ 1, cirka 40 mg, i kapslar, en gång om dagen, helst på fastande mage.